Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnna žemlja
Kalorije in hranilne vrednosti
ali žemlja, obogatena s folatom
229
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine10 g
OH38 g
Maščobe2,6 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 229 kcal —
- Beljakovine 10 g 20%
- Ogljikovi hidrati 38 g 14%
- Maščobe 2,6 g 3%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 6,3 g 23%
- Sladkorji 2,8 g —
- Natrij 550 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 3,9 mg 24%
- Vitamin B6 0,57 mg 34%
- Folati (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Železo 1,9 mg 11%
- Fosfor 193 mg 15%
- Kalij 250 mg 5%
- Cink 1,5 mg 14%
- Selen 8 µg 15%
- Jod 38 µg 25%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 10 g | 38 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 5,1 g | 19 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 15 g | 56 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 20 g | 75 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 26 g | 94 g | 6,5 g |
Podobna živila
- Polnozrnna žemlja z oljnatimi semeni294 kcal / 100 g
- Polnozrnna žemlja z oreščki302 kcal / 100 g
- Polnozrnna žemlja z bučnimi semeni296 kcal / 100 g
- Mehka polnozrnata pšenična žemljica247 kcal / 100 g
- Bela žemljaali žemlja, obogatena s folatom249 kcal / 100 g
- Polnozrnna pšenična žemljica288 kcal / 100 g
- Polnozrnna žemljica282 kcal / 100 g
- Polnozrnati kruhali polnozrnat, narezan, takšen kot kupljen217 kcal / 100 g
- Polnozrnata žemljica za hamburger ali hot dogžemljice, polnozrnate, vnaprej pakirane296 kcal / 100 g
- Polnozrnata žemljicadelno pečena, pripravljena za uživanje289 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnna žemlja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnna žemlja?
100 g živila Polnozrnna žemlja vsebuje 229 kcal, 10 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnna žemlja?
50 g živila Polnozrnna žemlja vsebuje 115 kcal, 5,1 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnna žemlja?
150 g živila Polnozrnna žemlja vsebuje 344 kcal, 15 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Polnozrnna žemlja?
200 g živila Polnozrnna žemlja vsebuje 458 kcal, 20 g beljakovin, 75 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Polnozrnna žemlja?
250 g živila Polnozrnna žemlja vsebuje 573 kcal, 26 g beljakovin, 94 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.
Vir: FOODfiles (New Zealand) A1126 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
