Veste, kaj je na vašem krožniku

Orada

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo, iz gojitve

129
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
Maščobe5,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 129 kcal —
  • Beljakovine 21 g 42%
  • Maščobe 5,1 g 7%
  • Nasičene maščobe 1,2 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 51,5 mg 2%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 4,9 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 3,1 µg 16%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 7,4 mg 46%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,43 mg 25%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 3,2 µg 132%

Minerali

  • Kalcij 2,3 mg 0%
  • Železo 0,39 mg 2%
  • Magnezij 30,7 mg 7%
  • Fosfor 248 mg 20%
  • Kalij 458 mg 10%
  • Cink 0,41 mg 4%
  • Selen 3,7 µg 7%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12921 g–5,1 g
50 g50 g6511 g–2,6 g
150 g150 g19431 g–7,7 g
200 g200 g25842 g–10 g
250 g250 g32352 g–13 g

Vprašanja o živilu Orada

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Orada?

100 g živila Orada vsebuje 129 kcal, 21 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Orada?

50 g živila Orada vsebuje 65 kcal, 11 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Orada?

150 g živila Orada vsebuje 194 kcal, 31 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Orada?

200 g živila Orada vsebuje 258 kcal, 42 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Orada?

250 g živila Orada vsebuje 323 kcal, 52 g beljakovin, – ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 26088 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin