Veste, kaj je na vašem krožniku
Okara
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 76 kcal —
- Beljakovine 3,5 g 7%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 1,7 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Natrij 9 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 80 mg 6%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Kalij 213 mg 5%
- Cink 0,56 mg 5%
- Baker 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 10,6 µg 19%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porcija | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porciji | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porcije | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porcije | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Vprašanja o živilu Okara
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Okara?
100 g živila Okara vsebuje 76 kcal, 3,5 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (122 g) živila Okara?
1 porcija (122 g) živila Okara vsebuje 93 kcal, 4,3 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (244 g) živila Okara?
2 porciji (244 g) živila Okara vsebuje 185 kcal, 8,6 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (61 g) živila Okara?
½ porcije (61 g) živila Okara vsebuje 46 kcal, 2,1 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (366 g) živila Okara?
3 porcije (366 g) živila Okara vsebuje 278 kcal, 13 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (488 g) živila Okara?
4 porcije (488 g) živila Okara vsebuje 371 kcal, 17 g beljakovin, 60 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Okara?
50 g živila Okara vsebuje 38 kcal, 1,8 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Okara?
150 g živila Okara vsebuje 114 kcal, 5,3 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172452 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
