Veste, kaj je na vašem krožniku
Navadna večerna štručka
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno po receptu, narejeno z zmanjšano vsebnostjo maščobe (2 %) v mleku
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 316 kcal —
- Beljakovine 8,5 g 17%
- Ogljikovi hidrati 52 g 19%
- Maščobe 7,3 g 9%
- Nasičene maščobe 1,8 g 9%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Natrij 415 mg 18%
- Holesterol 35 mg 12%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 87 µg 10%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,41 mg 31%
- Niacin (B3) 3,4 mg 22%
- Pantotenska kislina (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 90 µg 23%
- Vitamin B12 0,14 µg 6%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 3 mg 16%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Kalij 152 mg 3%
- Cink 0,7 mg 6%
- Baker 0,11 mg 13%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 22,8 µg 41%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8,5 g | 52 g | 7,3 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 90 | 2,4 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 179 | 4,8 g | 29 g | 4,1 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 45 | 1,2 g | 7,3 g | 1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 269 | 7,2 g | 44 g | 6,2 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 358 | 9,6 g | 58 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4,3 g | 26 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
Podobna živila
- Pšenična štručka60% polnozrnata pšenična moka273 kcal / 100 g
- Polnozrnata štručka266 kcal / 100 g
- Jajčna štručka307 kcal / 100 g
- Ražena večerna štručka286 kcal / 100 g
- Pšenična žemljicapšenična273 kcal / 100 g
- Sladka žemljicasladka321 kcal / 100 g
- Žemljica z ovsenimi otrobi236 kcal / 100 g
- Mlečna žemljica298 kcal / 100 g
- Beli kruhpripravljeno po receptu, narejeno z manj mastnim (2 %) mlekom285 kcal / 100 g
- Navaden mafinpripravljen po receptu, narejen z manj mastnim mlekom (2%)296 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Navadna večerna štručka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Navadna večerna štručka?
100 g živila Navadna večerna štručka vsebuje 316 kcal, 8,5 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Navadna večerna štručka?
1 porcija (28,4 g) živila Navadna večerna štručka vsebuje 90 kcal, 2,4 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Navadna večerna štručka?
2 porciji (56,7 g) živila Navadna večerna štručka vsebuje 179 kcal, 4,8 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Navadna večerna štručka?
½ porcije (14,2 g) živila Navadna večerna štručka vsebuje 45 kcal, 1,2 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Navadna večerna štručka?
3 porcije (85,1 g) živila Navadna večerna štručka vsebuje 269 kcal, 7,2 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Navadna večerna štručka?
4 porcije (113,4 g) živila Navadna večerna štručka vsebuje 358 kcal, 9,6 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Navadna večerna štručka?
50 g živila Navadna večerna štručka vsebuje 158 kcal, 4,3 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Navadna večerna štručka?
150 g živila Navadna večerna štručka vsebuje 474 kcal, 13 g beljakovin, 77 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172810 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
