Veste, kaj je na vašem krožniku

malabarska špinača

Kalorije in hranilne vrednosti

basella, surove

19
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,8 g
OH3,4 g
Maščobe0,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 19 kcal —
  • Beljakovine 1,8 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 3,4 g 1%
  • Maščobe 0,3 g 0%
  • Natrij 24 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 400 µg 44%
  • Vitamin C 102 mg 113%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folati (B9) 140 µg 35%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 109 mg 8%
  • Železo 1,2 mg 7%
  • Magnezij 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalij 510 mg 11%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,74 mg 32%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Vprašanja o živilu malabarska špinača

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila malabarska špinača?

100 g živila malabarska špinača vsebuje 19 kcal, 1,8 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila malabarska špinača?

50 g živila malabarska špinača vsebuje 10 kcal, 0,9 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila malabarska špinača?

150 g živila malabarska špinača vsebuje 29 kcal, 2,7 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila malabarska špinača?

200 g živila malabarska špinača vsebuje 38 kcal, 3,6 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila malabarska špinača?

250 g živila malabarska špinača vsebuje 48 kcal, 4,5 g beljakovin, 8,5 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170474 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin