Veste, kaj je na vašem krožniku

Koruza

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhana, pogreta v mikrovalovni pečici ali kuhana na pari, odcejena

92
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,8 g
OH13 g
Maščobe1,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 92 kcal —
  • Beljakovine 3,8 g 8%
  • Ogljikovi hidrati 13 g 5%
  • Maščobe 1,9 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,5 g 2%
  • Vlaknine 4,4 g 16%
  • Sladkorji 5,6 g —

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g923,8 g13 g1,9 g
50 g50 g461,9 g6,5 g1 g
150 g150 g1385,7 g20 g2,9 g
200 g200 g1847,6 g26 g3,8 g
250 g250 g2309,5 g33 g4,8 g

Vprašanja o živilu Koruza

Kako dolgo kuhaš koruzo na storžu?

Olupljene storže kuhaj v rahlo vreli vodi približno 5–8 minut, da so zrna mehka, a še čvrsta. Starejši storži lahko potrebujejo dlje; sol dodaj šele na koncu, da zrna ne postanejo trša.

Kako spečeš koruzo na žaru?

Storže brez ličja premaži z malo olja in jih peci na srednje vročem žaru približno 10–15 minut. Med peko jih obračaj, da zrna po robovih rahlo porjavijo; postrezi jih z maslom, soljo in limoninim sokom.

Kako izbrati svežo koruzo na storžu?

Izberi storže s tesno prilegajočim se zelenim ličjem in svilnatimi, ne povsem suhimi laski. Zrno naj bo polno in ob pritisku izpusti mlečen sok; koruzo po nakupu čim prej pripravi, saj se sladkor v zrnih med shranjevanjem spreminja.

Kako shraniš koruzo, da ostane dobra?

Sveže storže hrani neolupljene v hladilniku in jih porabi v nekaj dneh. Kuhana zrna v zaprti posodi v hladilniku porabi v treh do štirih dneh; za daljše shranjevanje jih lahko zamrzneš, najbolje že ločena od storža.

V katerih jedeh se koruza dobro obnese?

Zrna dodaj v mineštro, zelenjavno juho, solato, rižoto ali nadev za tortilje. Za prilogo iz storžev se podajo maslo, čili in limeta, iz koruzne moke pa pripraviš polento.

S čim lahko v jedi nadomestiš koruzo?

V juhi, enolončnici ali solati jo lahko nadomestiš z grahom, če želiš podobno sladkast okus in čvrst ugriz. Za polento nadomestek ni enak: koruzno moko lahko zamenjaš z ajdovo ali proseno kašo, vendar bo jed drugačnega okusa in teksture.

Ali lahko ješ koruzo surovo?

Sveža, mlada sladka koruza je užitna tudi surova, vendar je običajno okusnejša in lažje žvečljiva kuhana ali pečena. Suhih zrn ne jej surovih; za pokovko in koruzno moko so namenjena posebna, predelana zrna.

Vir: ausnut F003200 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin