Veste, kaj je na vašem krožniku

kitajsko zelje bok choj

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano na pari, z otoka La Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)

16
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,7 g
OH1,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 16 kcal —
  • Beljakovine 1,7 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 1,7 g 1%
  • Vlaknine 1,3 g 5%
  • Sladkorji 0,4 g —
  • Natrij 15 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 147 µg 16%
  • Vitamin C 9,5 mg 11%
  • Vitamin K 53,8 µg 45%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,36 mg 2%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 88 mg 7%
  • Železo 0,93 mg 5%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalij 330 mg 7%
  • Cink 0,28 mg 3%
  • Baker 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,25 mg 11%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g161,7 g1,7 g–
50 g50 g80,8 g0,9 g–
150 g150 g252,5 g2,6 g–
200 g200 g333,4 g3,4 g–
250 g250 g414,2 g4,3 g–

Vprašanja o živilu kitajsko zelje bok choj

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila kitajsko zelje bok choj?

100 g živila kitajsko zelje bok choj vsebuje 16 kcal, 1,7 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in – maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila kitajsko zelje bok choj?

50 g živila kitajsko zelje bok choj vsebuje 8 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in – maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila kitajsko zelje bok choj?

150 g živila kitajsko zelje bok choj vsebuje 25 kcal, 2,5 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in – maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila kitajsko zelje bok choj?

200 g živila kitajsko zelje bok choj vsebuje 33 kcal, 3,4 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in – maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila kitajsko zelje bok choj?

250 g živila kitajsko zelje bok choj vsebuje 41 kcal, 4,2 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in – maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 20296 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin