Veste, kaj je na vašem krožniku

havajski gorski yam

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

67
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,3 g
OH14 g
Maščobe0,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 67 kcal —
  • Beljakovine 1,3 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 14 g 5%
  • Maščobe 0,1 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,5 g 9%
  • Sladkorji 0,3 g —
  • Natrij 13 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 2,6 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,48 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folati (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 26 mg 2%
  • Železo 0,44 mg 2%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalij 418 mg 9%
  • Cink 0,27 mg 2%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g671,3 g14 g0,1 g
1 porcija68 g460,9 g9,4 g0,1 g
2 porciji136 g911,8 g19 g0,1 g
½ porcije34 g230,5 g4,7 g0 g
3 porcije204 g1372,7 g28 g0,2 g
4 porcije272 g1823,6 g38 g0,3 g
50 g50 g340,7 g6,9 g0,1 g
150 g150 g1012 g21 g0,2 g
200 g200 g1342,7 g28 g0,2 g
250 g250 g1683,4 g35 g0,3 g

Vprašanja o živilu havajski gorski yam

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila havajski gorski yam?

100 g živila havajski gorski yam vsebuje 67 kcal, 1,3 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (68 g) živila havajski gorski yam?

1 porcija (68 g) živila havajski gorski yam vsebuje 46 kcal, 0,9 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (136 g) živila havajski gorski yam?

2 porciji (136 g) živila havajski gorski yam vsebuje 91 kcal, 1,8 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (34 g) živila havajski gorski yam?

½ porcije (34 g) živila havajski gorski yam vsebuje 23 kcal, 0,5 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (204 g) živila havajski gorski yam?

3 porcije (204 g) živila havajski gorski yam vsebuje 137 kcal, 2,7 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (272 g) živila havajski gorski yam?

4 porcije (272 g) živila havajski gorski yam vsebuje 182 kcal, 3,6 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila havajski gorski yam?

50 g živila havajski gorski yam vsebuje 34 kcal, 0,7 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila havajski gorski yam?

150 g živila havajski gorski yam vsebuje 101 kcal, 2 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168432 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin