Veste, kaj je na vašem krožniku
Havajski gorski jam
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v sopari, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 82 kcal —
- Beljakovine 1,7 g 3%
- Ogljikovi hidrati 20 g 7%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Natrij 248 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,13 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 0,43 mg 2%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalij 495 mg 11%
- Cink 0,32 mg 3%
- Baker 0,13 mg 14%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Havajski gorski jam
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Havajski gorski jam?
100 g živila Havajski gorski jam vsebuje 82 kcal, 1,7 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (145 g) živila Havajski gorski jam?
1 porcija (145 g) živila Havajski gorski jam vsebuje 119 kcal, 2,5 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (290 g) živila Havajski gorski jam?
2 porciji (290 g) živila Havajski gorski jam vsebuje 238 kcal, 5 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (72,5 g) živila Havajski gorski jam?
½ porcije (72,5 g) živila Havajski gorski jam vsebuje 59 kcal, 1,3 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (435 g) živila Havajski gorski jam?
3 porcije (435 g) živila Havajski gorski jam vsebuje 357 kcal, 7,5 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (580 g) živila Havajski gorski jam?
4 porcije (580 g) živila Havajski gorski jam vsebuje 476 kcal, 10 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Havajski gorski jam?
50 g živila Havajski gorski jam vsebuje 41 kcal, 0,9 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Havajski gorski jam?
150 g živila Havajski gorski jam vsebuje 123 kcal, 2,6 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168552 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
