Veste, kaj je na vašem krožniku
Burrito s fižolom
Kalorije in hranilne vrednosti
hitra hrana, s fižolom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 206 kcal —
- Beljakovine 6,5 g 13%
- Ogljikovi hidrati 33 g 12%
- Maščobe 6,2 g 8%
- Nasičene maščobe 3,2 g 16%
- Natrij 454 mg 20%
- Holesterol 2 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kislina (B5) 0,92 mg 18%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 40 µg 10%
- Vitamin B12 0,5 µg 21%
- Holin 26,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 52 mg 4%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 40 mg 10%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalij 301 mg 6%
- Cink 0,7 mg 6%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 10,1 µg 18%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 6,5 g | 33 g | 6,2 g |
| 1 porcija | 217 g | 447 | 14 g | 71 g | 14 g |
| 2 porciji | 434 g | 894 | 28 g | 143 g | 27 g |
| ½ porcije | 108,5 g | 224 | 7 g | 36 g | 6,7 g |
| 3 porcije | 651 g | 1341 | 42 g | 214 g | 41 g |
| 4 porcije | 868 g | 1788 | 56 g | 286 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 3,2 g | 17 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 9,7 g | 49 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 13 g | 66 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 16 g | 82 g | 16 g |
Podobna živila
- Burrito s fižolom in siromhitra hrana205 kcal / 100 g
- Burrito s fižolom in govedinomehiški191 kcal / 100 g
- Burrito s fižolom sirom in govedinomehiško180 kcal / 100 g
- Bean and beef burritofast foods191 kcal / 100 g
- Burrito z govedino fižolom in siromhitra hrana180 kcal / 100 g
- Zajtrkovasti burritohitra hrana, z jajcem, sirom in klobaso277 kcal / 100 g
- Mehiški wrapfižol136 kcal / 100 g
- Klobásin buritomcdonald's277 kcal / 100 g
- Pupusas s fižolomrestavracija, latino229 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Burrito s fižolom
Kako pogreješ burrito s fižolom, da tortilja ne postane mehka?
V pečici ga zavij v folijo in segrevaj pri 180 °C približno 15–20 minut; folijo zadnjih nekaj minut odstrani, da se tortilja zapeče. V ponvi ga lahko pogreješ na srednjem ognju, najprej s stikom na mestu, kjer je zavit.
Kako zaviješ burrito s fižolom, da nadev ne uide?
Tortiljo najprej za 10–15 sekund pogrej v suhi ponvi, da postane prožna. Nadev daj na sredino, spodnji rob prepogni čez nadev, zapogni še stranici in nato tesno zvij.
Kako dolgo lahko burrito s fižolom hranim v hladilniku?
Ostanke čim prej, najpozneje v dveh urah, spravi v zaprto posodo ali dobro zavij. V hladilniku jih porabi v treh do štirih dneh; pred jedjo burrito temeljito pogrej.
Ali lahko burrito s fižolom zamrznem?
Lahko. Vsakega posebej tesno zavij, zamrzni in ga za najboljšo teksturo porabi v nekaj mesecih; pred pogrevanjem ga odtajaj čez noč v hladilniku ali ga pogrej neposredno iz zamrzovalnika v pečici, zavitega v folijo.
Kaj postreči z burritom s fižolom?
Dobro se poda k salsi, guacamolu ali avokadu ter kisli smetani oziroma jogurtu. Za svež kontrast dodaj zelje ali solato z limetinim sokom.
Kaj lahko uporabim namesto fižola v burritu?
Za podobno nasiten nadev uporabi kuhano lečo ali čičeriko, ki ju začini s kumino, papriko in česnom. Dobra možnost je tudi pečena zelenjava, na primer paprika in bučka.
Kakšna je razlika med burritom s fižolom in mehiškim wrapom?
Burrito je vrsta zavitega obroka, navadno s fižolovim nadevom v pšenični tortilji, ki jo zviješ tako, da sta konca zaprta. »Wrap« je širši izraz za nadev, zavit v ploščat kruh, in ni nujno pripravljen na enak način.
Vir: USDA FoodData Central 172038 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
