Weet wat er op je bord ligt
Tonijnsalade
Calorieën en voedingswaarden
zonder olie, ongezouten
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 80 kcal —
- Eiwit 12 g 24%
- Koolhydraten 5,5 g 2%
- Vet 0,6 g 1%
- Vezels 1,8 g 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 12 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 6,1 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 18 g | 8,3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 24 g | 11 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 30 g | 14 g | 1,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Aardappelsalademet tonijn, zonder olie, ongezouten97 kcal / 100 g
- Tomatensaladezonder olie, ongezouten18 kcal / 100 g
- Saladeongezouten53 kcal / 100 g
- Groentesaladerauw, zonder olie, ongezouten35 kcal / 100 g
- Tomatensalade met tonijnmet azijnmarinade106 kcal / 100 g
- Tonijnbereid zonder vet122 kcal / 100 g
- Radijssaladezonder olie, ongezouten14 kcal / 100 g
- Kabeljauw-aardappelsaladezonder olie, ongezouten91 kcal / 100 g
- Komkommersaladezonder olie, ongezouten10 kcal / 100 g
- Rucolasaladezonder olie, ongezouten17 kcal / 100 g
Vragen over Tonijnsalade
Hoe maak je tonijnsalade stevig en niet waterig?
Laat tonijn uit blik goed uitlekken en druk er met een vork nog wat vocht uit. Meng hem daarna met mayonaise of yoghurt en voeg fijngesneden augurk of ui pas op het laatst toe.
Hoe lang kun je tonijnsalade bewaren?
Bewaar tonijnsalade afgedekt in de koelkast op maximaal 4 °C en eet hem binnen twee dagen op. Laat hem niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan.
Kun je tonijnsalade invriezen?
Dat kan, maar het is meestal geen goed idee: na het ontdooien kan de dressing schiften en de salade waterig worden. Maak liever alleen genoeg voor een paar dagen.
Welke tonijn kun je het best gebruiken voor tonijnsalade?
Tonijn uit blik op water is handig als je een frisse, minder vette salade wilt; tonijn op olie geeft een vollere smaak. Laat beide goed uitlekken voordat je ze mengt.
Waarmee kun je tonijnsalade combineren?
Smeer hem op brood of een broodje, schep hem in een gepofte aardappel of serveer hem met sla en tomaat. Augurk, rode ui, kappertjes en een kneep citroen passen er goed bij.
Hoeveel eiwit zit er in tonijnsalade?
Een portie van 100 g bevat 12 g eiwit. De hoeveelheid in een broodje hangt af van hoeveel salade je erop doet.
Bron: tbca BRC0437B · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
