Weet wat er op je bord ligt
Tonijnpatee
Calorieën en voedingswaarden
tonijn
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 312 kcal —
- Eiwit 16 g 32%
- Koolhydraten 1,5 g 1%
- Vet 27 g 34%
- Verzadigd vet 3,9 g 20%
- Vezels 0,7 g 3%
- Suikers 0,4 g —
- Natrium 390 mg 17%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 1 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 10,1 mg 63%
- Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,34 mg 20%
- Biotine (B7) 1 µg 3%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 3 µg 125%
Mineralen
- Calcium 12 mg 1%
- IJzer 0,8 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 130 mg 10%
- Kalium 170 mg 4%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper 0,05 mg 6%
- Jodium 17 µg 11%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 16 g | 1,5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 8,1 g | 0,8 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 24 g | 2,3 g | 40 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 32 g | 3 g | 54 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 41 g | 3,8 g | 67 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Tonijnpatee
Waarmee eet je tonijnpatee het lekkerst?
Smeer tonijnpatee op geroosterd brood of toast en combineer het met augurk, kappertjes of dunne plakjes radijs. Ook lekker als vulling voor een gevulde tomaat of op een sandwich met sla.
Kun je tonijnpatee warm maken?
Dat kan, maar verhitten maakt de smeuïge structuur vaak steviger. Gebruik een dun laagje op een hartige toast of roer een lepel door warme pasta nadat je de pan van het vuur hebt gehaald.
Hoe bewaar je tonijnpatee na openen?
Dek de verpakking goed af of schep de patee in een schoon, afgesloten bakje en zet die meteen in de koelkast. Eet geopende tonijnpatee binnen twee dagen op en gebruik steeds schoon bestek.
Wat kun je gebruiken in plaats van tonijnpatee?
Tonijnsalade is een frisse vervanger op brood; vispasta is doorgaans magerder en heeft een stevigere, minder romige structuur. Voor een vergelijkbare smeerbaarheid kun je ook tonijn uit blik fijnprakken met roomkaas of mayonaise.
Bevat tonijnpatee vis als allergeen?
Ja. Tonijn is vis en kan een allergische reactie veroorzaken; vermijd tonijnpatee als je allergisch bent voor vis. De precieze ingrediënten verschillen per recept, dus let ook op andere mogelijke allergenen zoals melk of ei.
Hoe maak je zelf tonijnpatee smeuïg?
Laat tonijn uit blik goed uitlekken en prak die fijn met zachte boter of roomkaas. Voeg mosterd, citroensap en zwarte peper toe en mix kort; lang mixen kan de patee juist plakkerig maken.
Bron: CoFID (UK) 16-451 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
