Weet wat er op je bord ligt

Specerij

Calorieën en voedingswaarden

gemiddelde

327
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten38 g
Vet7,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 327 kcal —
  • Eiwit 13 g 25%
  • Koolhydraten 38 g 14%
  • Vet 7,9 g 10%
  • Verzadigd vet 2,6 g 13%
  • Vezels 28 g 99%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 23,7 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 46,1 µg 5%
  • Vitamine C 4,3 mg 5%
  • Vitamine D 0,09 µg 0%
  • Vitamine K 116 µg 97%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,7 mg 33%
  • Vitamine B6 0,31 mg 18%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 479 mg 37%
  • IJzer 18 mg 100%
  • Magnesium 186 mg 44%
  • Fosfor 190 mg 15%
  • Kalium 1430 mg 30%
  • Zink 1,6 mg 15%
  • Koper 0,93 mg 103%
  • Mangaan 13,6 mg 591%
  • Seleen 9,2 µg 17%
  • Jodium 9,1 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g32713 g38 g7,9 g
50 g50 g1646,3 g19 g3,9 g
150 g150 g49119 g57 g12 g
200 g200 g65425 g76 g16 g
250 g250 g81832 g95 g20 g

Vragen over Specerij

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Specerij?

100 g Specerij bevat 327 kcal, met 13 g eiwit, 38 g koolhydraten en 7,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Specerij?

50 g Specerij bevat 164 kcal, met 6,3 g eiwit, 19 g koolhydraten en 3,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Specerij?

150 g Specerij bevat 491 kcal, met 19 g eiwit, 57 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Specerij?

200 g Specerij bevat 654 kcal, met 25 g eiwit, 76 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Specerij?

250 g Specerij bevat 818 kcal, met 32 g eiwit, 95 g koolhydraten en 20 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 11081 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels