Weet wat er op je bord ligt

Spaanse omelet

Calorieën en voedingswaarden

zelfgemaakt

112
calorieënkcal per 100 g
Eiwit5,6 g
Koolhydraten5,9 g
Vet7,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 112 kcal —
  • Eiwit 5,6 g 11%
  • Koolhydraten 5,9 g 2%
  • Vet 7,6 g 10%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Suikers 3,2 g —
  • Natrium 55 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 80 µg 9%
  • Vitamine C 29 mg 32%
  • Vitamine D 1,1 µg 6%
  • Vitamine E 1,8 mg 12%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
  • Vitamine B6 0,13 mg 8%
  • Folaat (B9) 26 µg 7%
  • Vitamine B12 0,9 µg 38%

Mineralen

  • Calcium 29 mg 2%
  • IJzer 1 mg 6%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalium 226 mg 5%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,14 mg 6%
  • Seleen 8 µg 15%
  • Jodium 19 µg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1125,6 g5,9 g7,6 g
50 g50 g562,8 g3 g3,8 g
150 g150 g1688,4 g8,9 g11 g
200 g200 g22411 g12 g15 g
250 g250 g28014 g15 g19 g

Vragen over Spaanse omelet

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spaanse omelet?

100 g Spaanse omelet bevat 112 kcal, met 5,6 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spaanse omelet?

50 g Spaanse omelet bevat 56 kcal, met 2,8 g eiwit, 3 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spaanse omelet?

150 g Spaanse omelet bevat 168 kcal, met 8,4 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spaanse omelet?

200 g Spaanse omelet bevat 224 kcal, met 11 g eiwit, 12 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spaanse omelet?

250 g Spaanse omelet bevat 280 kcal, met 14 g eiwit, 15 g koolhydraten en 19 g vet.

Bron: CoFID (UK) 12-957 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels