Weet wat er op je bord ligt
Runderlende
Calorieën en voedingswaarden
geroosterd, mager
188
calorieënkcal per 100 g
Eiwit32 g
Koolhydraten0 g
Vet6,5 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 188 kcal —
- Eiwit 32 g 65%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,5 g 8%
- Verzadigd vet 2,9 g 14%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 4,7 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamine B6 0,58 mg 34%
- Biotine (B7) 2 µg 7%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 3 µg 125%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 5,7 mg 52%
- Seleen 11 µg 20%
- Jodium 15 µg 10%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 32 g | 0 g | 6,5 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 16 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 49 g | 0 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 65 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 81 g | 0 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van runderlenderauw152 kcal / 100 g
- Rosbief van runderlendemager, rauw118 kcal / 100 g
- Runderklapstukstoofvlees, mager193 kcal / 100 g
- Ribstuk van rundgeroosterd, mager236 kcal / 100 g
- Runderriblappenmedium-rare geroosterd, mager175 kcal / 100 g
- Biefstuk van ossenhaasrauw, mager140 kcal / 100 g
- Biefstuk van de lendealleen mager134 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de lendegegrild, mager176 kcal / 100 g
- Bovenste sirloin rosbieflende, zonder been, mager, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees sirloin tip rosbiefheup, sirloin tip rosbief, zonder been, mager, gekookt, geroosterd200 kcal / 100 g
Vragen over Runderlende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderlende?
100 g Runderlende bevat 188 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderlende?
50 g Runderlende bevat 94 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderlende?
150 g Runderlende bevat 282 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderlende?
200 g Runderlende bevat 376 kcal, met 65 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderlende?
250 g Runderlende bevat 470 kcal, met 81 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: CoFID (UK) 18-062 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
