Weet wat er op je bord ligt

Reguliere tofu

Calorieën en voedingswaarden

zacht of stevig, bereid met magnesiumchloride (nigari)

83
calorieënkcal per 100 g
Eiwit10 g
Koolhydraten0,2 g
Vet5,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 83 kcal —
  • Eiwit 10 g 20%
  • Koolhydraten 0,2 g 0%
  • Vet 5,3 g 7%
  • Verzadigd vet 0,9 g 5%
  • Vezels 1 g 4%
  • Suikers 0,7 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg 0%
  • Vitamine K 2,8 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,24 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 33 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 37 mg 3%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Fosfor 111 mg 9%
  • Kalium 130 mg 3%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,2 mg 22%
  • Mangaan 0,67 mg 29%
  • Seleen 13 µg 24%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g8310 g0,2 g5,3 g
50 g50 g425 g0,1 g2,6 g
150 g150 g12515 g0,3 g7,9 g
200 g200 g16620 g0,4 g11 g
250 g250 g20825 g0,5 g13 g

Vragen over Reguliere tofu

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Reguliere tofu?

100 g Reguliere tofu bevat 83 kcal, met 10 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 5,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Reguliere tofu?

50 g Reguliere tofu bevat 42 kcal, met 5 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Reguliere tofu?

150 g Reguliere tofu bevat 125 kcal, met 15 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 7,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Reguliere tofu?

200 g Reguliere tofu bevat 166 kcal, met 20 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Reguliere tofu?

250 g Reguliere tofu bevat 208 kcal, met 25 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 13 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4909 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels