Weet wat er op je bord ligt
Rauwe jute
Calorieën en voedingswaarden
bladgroente, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 34 kcal —
- Eiwit 4,7 g 9%
- Koolhydraten 5,8 g 2%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 278 µg 31%
- Vitamine C 37 mg 41%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,55 mg 42%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotheenzuur (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamine B6 0,6 mg 35%
- Folaat (B9) 123 µg 31%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 208 mg 16%
- IJzer 4,8 mg 26%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfor 83 mg 7%
- Kalium 559 mg 12%
- Zink 0,79 mg 7%
- Koper 0,26 mg 28%
- Mangaan 0,12 mg 5%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 portie | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 porties | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ portie | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 porties | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 porties | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Vragen over Rauwe jute
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rauwe jute?
100 g Rauwe jute bevat 34 kcal, met 4,7 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28 g) Rauwe jute?
1 portie (28 g) Rauwe jute bevat 10 kcal, met 1,3 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56 g) Rauwe jute?
2 porties (56 g) Rauwe jute bevat 19 kcal, met 2,6 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14 g) Rauwe jute?
½ portie (14 g) Rauwe jute bevat 5 kcal, met 0,7 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (84 g) Rauwe jute?
3 porties (84 g) Rauwe jute bevat 29 kcal, met 3,9 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (112 g) Rauwe jute?
4 porties (112 g) Rauwe jute bevat 38 kcal, met 5,2 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rauwe jute?
50 g Rauwe jute bevat 17 kcal, met 2,3 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rauwe jute?
150 g Rauwe jute bevat 51 kcal, met 7 g eiwit, 8,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168419 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
