Weet wat er op je bord ligt

Peulvruchten

Calorieën en voedingswaarden

peul, ingevoren, gekookt, uitgelekt, met zout

50
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,5 g
Koolhydraten5,3 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 50 kcal —
  • Eiwit 3,5 g 7%
  • Koolhydraten 5,3 g 2%
  • Vet 0,4 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 4,8 g —
  • Natrium 241 mg 10%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 66 µg 7%
  • Vitamine C 22 mg 24%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,47 mg 3%
  • Vitamine K 30,2 µg 25%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,56 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 35 µg 9%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 21 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 59 mg 5%
  • IJzer 2,4 mg 13%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • Fosfor 58 mg 5%
  • Kalium 217 mg 5%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,28 mg 12%
  • Seleen 0,8 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g503,5 g5,3 g0,4 g
50 g50 g251,8 g2,7 g0,2 g
150 g150 g755,3 g8 g0,6 g
200 g200 g1007 g11 g0,8 g
250 g250 g1258,8 g13 g1 g

Vragen over Peulvruchten

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Peulvruchten?

100 g Peulvruchten bevat 50 kcal, met 3,5 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Peulvruchten?

50 g Peulvruchten bevat 25 kcal, met 1,8 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Peulvruchten?

150 g Peulvruchten bevat 75 kcal, met 5,3 g eiwit, 8 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Peulvruchten?

200 g Peulvruchten bevat 100 kcal, met 7 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Peulvruchten?

250 g Peulvruchten bevat 125 kcal, met 8,8 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6478 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels