Weet wat er op je bord ligt

Matbonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gekookt

117
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,8 g
Koolhydraten21 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 117 kcal —
  • Eiwit 7,8 g 16%
  • Koolhydraten 21 g 8%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Natrium 10 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,67 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,39 mg 8%
  • Vitamine B6 0,09 mg 5%
  • Folaat (B9) 143 µg 36%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 3 mg 0%
  • IJzer 3,1 mg 17%
  • Magnesium 104 mg 25%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Kalium 304 mg 6%
  • Zink 0,59 mg 5%
  • Koper 0,16 mg 18%
  • Mangaan 0,53 mg 23%
  • Seleen 2,8 µg 5%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1177,8 g21 g0,6 g
50 g50 g593,9 g11 g0,3 g
150 g150 g17612 g31 g0,8 g
200 g200 g23416 g42 g1,1 g
250 g250 g29320 g52 g1,4 g

Vragen over Matbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Matbonen?

100 g Matbonen bevat 117 kcal, met 7,8 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Matbonen?

50 g Matbonen bevat 59 kcal, met 3,9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Matbonen?

150 g Matbonen bevat 176 kcal, met 12 g eiwit, 31 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Matbonen?

200 g Matbonen bevat 234 kcal, met 16 g eiwit, 42 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Matbonen?

250 g Matbonen bevat 293 kcal, met 20 g eiwit, 52 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3296 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels