Weet wat er op je bord ligt
kleine witte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt
142
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9 g
Koolhydraten15 g
Vet0,6 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 142 kcal —
- Eiwit 9 g 18%
- Koolhydraten 15 g 6%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 10 g 37%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamine B6 0,13 mg 7%
- Folaat (B9) 137 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 73 mg 6%
- IJzer 2,8 mg 16%
- Magnesium 68 mg 16%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalium 463 mg 10%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,15 mg 17%
- Mangaan 0,51 mg 22%
- Seleen 1,3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Witte bonenrijpe zaden, rauw337 kcal / 100 g
- Navy bonenrijpe zaden, gekookt140 kcal / 100 g
- Grote witte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout118 kcal / 100 g
- Kleine limabonendroog, rijpe zaden, gekookt126 kcal / 100 g
- Gekiemde navy bonenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout78 kcal / 100 g
- Babylimasabonenbevroren, gekookt, uitgelekt105 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout133 kcal / 100 g
- Navy bonenscheutenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt78 kcal / 100 g
- White beans dried and boiled122 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout129 kcal / 100 g
Vragen over kleine witte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g kleine witte bonen?
100 g kleine witte bonen bevat 142 kcal, met 9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g kleine witte bonen?
50 g kleine witte bonen bevat 71 kcal, met 4,5 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g kleine witte bonen?
150 g kleine witte bonen bevat 213 kcal, met 14 g eiwit, 23 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g kleine witte bonen?
200 g kleine witte bonen bevat 284 kcal, met 18 g eiwit, 31 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g kleine witte bonen?
250 g kleine witte bonen bevat 355 kcal, met 22 g eiwit, 39 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 3273 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
