Weet wat er op je bord ligt
kleine witte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 142 kcal —
- Eiwit 9 g 18%
- Koolhydraten 15 g 6%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 10 g 37%
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamine B6 0,13 mg 7%
- Folaat (B9) 137 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 73 mg 6%
- IJzer 2,8 mg 16%
- Magnesium 68 mg 16%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalium 463 mg 10%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,15 mg 17%
- Mangaan 0,51 mg 22%
- Seleen 1,3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0,6 g |
| 1 portie | 179 g | 254 | 16 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 porties | 358 g | 508 | 32 g | 55 g | 2,3 g |
| ½ portie | 89,5 g | 127 | 8 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 porties | 537 g | 763 | 48 g | 83 g | 3,4 g |
| 4 porties | 716 g | 1017 | 64 g | 110 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Witte bonenrijpe zaden, rauw337 kcal / 100 g
- Navy bonenrijpe zaden, gekookt, zout toegevoegd140 kcal / 100 g
- Grote witte bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout118 kcal / 100 g
- Gekiemde navy bonenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout78 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout133 kcal / 100 g
- Kleine limabonenonrijpe zaden, ingevroren, klein (baby), gekookt, uitgelekt, met zout105 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout129 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, met zout132 kcal / 100 g
- Gele bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout144 kcal / 100 g
- Babylimasabonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout105 kcal / 100 g
Vragen over kleine witte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g kleine witte bonen?
100 g kleine witte bonen bevat 142 kcal, met 9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (179 g) kleine witte bonen?
1 portie (179 g) kleine witte bonen bevat 254 kcal, met 16 g eiwit, 28 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (358 g) kleine witte bonen?
2 porties (358 g) kleine witte bonen bevat 508 kcal, met 32 g eiwit, 55 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (89,5 g) kleine witte bonen?
½ portie (89,5 g) kleine witte bonen bevat 127 kcal, met 8 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (537 g) kleine witte bonen?
3 porties (537 g) kleine witte bonen bevat 763 kcal, met 48 g eiwit, 83 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (716 g) kleine witte bonen?
4 porties (716 g) kleine witte bonen bevat 1017 kcal, met 64 g eiwit, 110 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g kleine witte bonen?
50 g kleine witte bonen bevat 71 kcal, met 4,5 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g kleine witte bonen?
150 g kleine witte bonen bevat 213 kcal, met 14 g eiwit, 23 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175246 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
