Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 122 kcal —
- Eiwit 7,9 g 16%
- Koolhydraten 17 g 6%
- Vet 1,2 g 2%
- Verzadigd vet 0,5 g 3%
- Vezels 6,6 g 24%
- Suikers 0,6 g —
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 7,9 g | 17 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 12 g | 25 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 16 g | 33 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 20 g | 42 g | 3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gele/groene spliterwtengedroogd359 kcal / 100 g
- Gele spliterwtengekookt126 kcal / 100 g
- Gebroken erwtenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout116 kcal / 100 g
- Gebroken groene erwtenrijpe zaden, rauw364 kcal / 100 g
- Gereedrijpe zaden, gekookt118 kcal / 100 g
- Spliterwtengekookt, gekookt in water129 kcal / 100 g
- Groene erwtengekookt126 kcal / 100 g
- Gepelde erwtengedroogd, gekookt in ongezouten water126 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, afgegoten, met zout84 kcal / 100 g
- Rijpe groene erwtengekookt117 kcal / 100 g
Vragen over Groene spliterwten
Moet je groene spliterwten weken voordat je ze kookt?
Nee, weken is niet nodig; spoel ze wel goed af. Weken ze toch een nacht, dan zijn ze vaak wat sneller gaar, maar reken nog steeds op ongeveer 45 tot 60 minuten zacht koken.
Hoe lang moeten groene spliterwten koken voor erwtensoep?
Laat ze zachtjes koken tot ze uit elkaar vallen, meestal 60 tot 90 minuten. Roer geregeld over de bodem, want zodra de erwten uiteenvallen kan de soep aanbranden; voeg de rookworst pas later toe.
Wat is het verschil tussen groene en gele spliterwten?
Het zijn allebei gedroogde, gepelde erwten die doormidden zijn gespleten. Groene spliterwten smaken wat aardser en geven de klassieke groene erwtensoep; gele spliterwten zijn milder en kleuren soep goudgeel.
Waar gebruik je groene spliterwten nog meer voor dan erwtensoep?
Kook ze gaar en pureer ze met komijn, knoflook en citroen tot een stevige dip, of roer ze door een maaltijdsoep met wortel en prei. Ze vallen tijdens het koken uiteen en binden de soep vanzelf.
Hoe bewaar je groene spliterwten?
Bewaar de gedroogde erwten koel, droog en afgesloten, zodat er geen vocht of keukengeurtjes bij komen. Gekookte spliterwten kun je afgedekt enkele dagen in de koelkast bewaren of in porties invriezen.
Kun je groene spliterwten vervangen door doperwten?
Niet één op één: doperwten blijven heel en zijn zoeter, terwijl spliterwten tijdens het koken zacht worden en de soep binden. Voor een vergelijkbare stevige soep kun je beter gele spliterwten nemen.
Zijn groene spliterwten hetzelfde als gewone groene erwten?
Ze komen van dezelfde soort erwt, maar spliterwten zijn gedroogd, gepeld en doormidden gespleten. Verse of diepvriesgroene erwten, zoals doperwten, zijn sappiger en koken veel korter.
Bron: NEVO (Netherlands) 3216 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels