Weet wat er op je bord ligt

Groene spliterwten

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

122
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,9 g
Koolhydraten17 g
Vet1,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 122 kcal —
  • Eiwit 7,9 g 16%
  • Koolhydraten 17 g 6%
  • Vet 1,2 g 2%
  • Verzadigd vet 0,5 g 3%
  • Vezels 6,6 g 24%
  • Suikers 0,6 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1227,9 g17 g1,2 g
50 g50 g614 g8,3 g0,6 g
150 g150 g18312 g25 g1,8 g
200 g200 g24416 g33 g2,4 g
250 g250 g30520 g42 g3 g

Vragen over Groene spliterwten

Moet je groene spliterwten weken voordat je ze kookt?

Nee, weken is niet nodig; spoel ze wel goed af. Weken ze toch een nacht, dan zijn ze vaak wat sneller gaar, maar reken nog steeds op ongeveer 45 tot 60 minuten zacht koken.

Hoe lang moeten groene spliterwten koken voor erwtensoep?

Laat ze zachtjes koken tot ze uit elkaar vallen, meestal 60 tot 90 minuten. Roer geregeld over de bodem, want zodra de erwten uiteenvallen kan de soep aanbranden; voeg de rookworst pas later toe.

Wat is het verschil tussen groene en gele spliterwten?

Het zijn allebei gedroogde, gepelde erwten die doormidden zijn gespleten. Groene spliterwten smaken wat aardser en geven de klassieke groene erwtensoep; gele spliterwten zijn milder en kleuren soep goudgeel.

Waar gebruik je groene spliterwten nog meer voor dan erwtensoep?

Kook ze gaar en pureer ze met komijn, knoflook en citroen tot een stevige dip, of roer ze door een maaltijdsoep met wortel en prei. Ze vallen tijdens het koken uiteen en binden de soep vanzelf.

Hoe bewaar je groene spliterwten?

Bewaar de gedroogde erwten koel, droog en afgesloten, zodat er geen vocht of keukengeurtjes bij komen. Gekookte spliterwten kun je afgedekt enkele dagen in de koelkast bewaren of in porties invriezen.

Kun je groene spliterwten vervangen door doperwten?

Niet één op één: doperwten blijven heel en zijn zoeter, terwijl spliterwten tijdens het koken zacht worden en de soep binden. Voor een vergelijkbare stevige soep kun je beter gele spliterwten nemen.

Zijn groene spliterwten hetzelfde als gewone groene erwten?

Ze komen van dezelfde soort erwt, maar spliterwten zijn gedroogd, gepeld en doormidden gespleten. Verse of diepvriesgroene erwten, zoals doperwten, zijn sappiger en koken veel korter.

Bron: NEVO (Netherlands) 3216 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels