Weet wat er op je bord ligt

Flounder with crab stuffing

Calorieën en voedingswaarden

136
calorieënkcal per 100 g
Eiwit15 g
Koolhydraten5,4 g
Vet5,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 136 kcal —
  • Eiwit 15 g 30%
  • Koolhydraten 5,4 g 2%
  • Vet 5,5 g 7%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 0,3 g 1%
  • Suikers 0,9 g —
  • Natrium 427 mg 19%
  • Cholesterol 73 mg 24%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 50 µg 6%
  • Vitamine C 1,8 mg 2%
  • Vitamine D 2,5 µg 13%
  • Vitamine E 1,3 mg 8%
  • Vitamine K 14,5 µg 12%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 1,8 mg 11%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 26 µg 7%
  • Vitamine B12 1,5 µg 63%
  • Choline 81,9 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 64 mg 5%
  • IJzer 0,72 mg 4%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 270 mg 22%
  • Kalium 210 mg 4%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Seleen 33,5 µg 61%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13615 g5,4 g5,5 g
1 portie210 g28632 g11 g12 g
2 porties420 g57163 g23 g23 g
½ portie105 g14316 g5,7 g5,8 g
3 porties630 g85795 g34 g35 g
4 porties840 g1142127 g46 g46 g
50 g50 g687,5 g2,7 g2,8 g
150 g150 g20423 g8,1 g8,3 g
200 g200 g27230 g11 g11 g
250 g250 g34038 g14 g14 g

Vragen over Flounder with crab stuffing

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Flounder with crab stuffing?

100 g Flounder with crab stuffing bevat 136 kcal, met 15 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 5,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (210 g) Flounder with crab stuffing?

1 portie (210 g) Flounder with crab stuffing bevat 286 kcal, met 32 g eiwit, 11 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (420 g) Flounder with crab stuffing?

2 porties (420 g) Flounder with crab stuffing bevat 571 kcal, met 63 g eiwit, 23 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (105 g) Flounder with crab stuffing?

½ portie (105 g) Flounder with crab stuffing bevat 143 kcal, met 16 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (630 g) Flounder with crab stuffing?

3 porties (630 g) Flounder with crab stuffing bevat 857 kcal, met 95 g eiwit, 34 g koolhydraten en 35 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (840 g) Flounder with crab stuffing?

4 porties (840 g) Flounder with crab stuffing bevat 1142 kcal, met 127 g eiwit, 46 g koolhydraten en 46 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Flounder with crab stuffing?

50 g Flounder with crab stuffing bevat 68 kcal, met 7,5 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Flounder with crab stuffing?

150 g Flounder with crab stuffing bevat 204 kcal, met 23 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 8,3 g vet.

Bron: FNDDS (USDA) 27250250 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels