Weet wat er op je bord ligt

courgette

Calorieën en voedingswaarden

vruchtvlees en schil, geroosterd/gebakken

20
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,5 g
Koolhydraten3,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 20 kcal —
  • Eiwit 1,5 g 3%
  • Koolhydraten 3,1 g 1%
  • Vezels 1,7 g 6%
  • Suikers 2,7 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 34,6 µg 4%
  • Vitamine K 2,9 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,64 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 24 mg 2%
  • IJzer 0,4 mg 2%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 41 mg 3%
  • Kalium 300 mg 6%
  • Zink 0,27 mg 2%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Mangaan 0,14 mg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g201,5 g3,1 g–
50 g50 g100,8 g1,6 g–
150 g150 g302,3 g4,7 g–
200 g200 g413 g6,3 g–
250 g250 g513,8 g7,8 g–

Vragen over courgette

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g courgette?

100 g courgette bevat 20 kcal, met 1,5 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g courgette?

50 g courgette bevat 10 kcal, met 0,8 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g courgette?

150 g courgette bevat 30 kcal, met 2,3 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g courgette?

200 g courgette bevat 41 kcal, met 3 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en – vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g courgette?

250 g courgette bevat 51 kcal, met 3,8 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en – vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20313 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels