Weet wat er op je bord ligt

Chinese pannenkoekjes

Calorieën en voedingswaarden

geserveerd met krokante eend, alleen pannenkoekjes, om mee te nemen

305
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,8 g
Koolhydraten53 g
Vet7,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 305 kcal —
  • Eiwit 7,8 g 16%
  • Koolhydraten 53 g 19%
  • Vet 7,9 g 10%
  • Suikers 5,2 g —
  • Natrium 121 mg 5%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Thiamine (B1) 0,27 mg 23%
  • Niacine (B3) 0,9 mg 6%
  • Vitamine B6 0,05 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 101 mg 8%
  • IJzer 1,6 mg 9%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 74 mg 6%
  • Kalium 125 mg 3%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper 0,12 mg 13%
  • Mangaan 0,38 mg 17%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g3057,8 g53 g7,9 g
50 g50 g1533,9 g27 g4 g
150 g150 g45812 g80 g12 g
200 g200 g61016 g107 g16 g
250 g250 g76320 g133 g20 g

Vragen over Chinese pannenkoekjes

Hoe warm je Chinese pannenkoekjes op?

Leg ze één voor één ongeveer 20 seconden in een hete, droge koekenpan en keer ze halverwege om. Je kunt ze ook kort stomen; stapel ze daarna onder een deksel of schone theedoek zodat ze soepel blijven.

Hoe maak je zelf Chinese pannenkoekjes?

Meng bloem met kokend water tot een soepel deeg en laat het afgedekt rusten. Rol kleine deegbolletjes dun uit, bestrijk telkens één kant met olie, leg twee rondjes met de oliekanten op elkaar en bak ze kort in een droge koekenpan; trek ze na het bakken voorzichtig los.

Waarmee eet je Chinese pannenkoekjes?

De bekendste combinatie is Pekingeend met hoisinsaus, komkommer en lente-ui. Bestrijk een pannenkoekje dun met saus, leg er eend en groente op en vouw of rol het dicht.

Kun je Chinese pannenkoekjes invriezen?

Ja. Leg bakpapier tussen de pannenkoekjes, verpak ze luchtdicht en vries ze plat in; warm ze rechtstreeks uit de vriezer op in een stoommandje of in een afgedekte koekenpan.

Hoe bewaar je Chinese pannenkoekjes na het openen?

Bewaar ze goed afgesloten in de koelkast en gebruik ze binnen een paar dagen, zodat ze niet uitdrogen. Warm alleen de hoeveelheid op die je nodig hebt; opnieuw opwarmen maakt ze sneller taai.

Wat kun je gebruiken in plaats van Chinese pannenkoekjes?

Voor een rolletje met Pekingeend kun je dunne tortilla’s gebruiken, al zijn die dikker en minder zacht. Verwarm ze kort en snijd ze eventueel kleiner zodat je ze makkelijk kunt vouwen.

Bevatten Chinese pannenkoekjes gluten?

Meestal wel: ze worden doorgaans gemaakt van tarwebloem. Controleer bij kant-en-klare pannenkoekjes de ingrediënten, want recepturen kunnen verschillen.

Bron: CoFID (UK) 11-922 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels