Weet wat er op je bord ligt

Broccoli raab

Calorieën en voedingswaarden

rapini, rauw

22
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten0,2 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 22 kcal —
  • Eiwit 3,2 g 6%
  • Koolhydraten 0,2 g 0%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 2,7 g 10%
  • Suikers 0,4 g —
  • Natrium 33 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 131 µg 15%
  • Vitamine C 20,2 mg 22%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,6 mg 11%
  • Vitamine K 224 µg 187%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,32 mg 6%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 83 µg 21%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 18,3 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 108 mg 8%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 73 mg 6%
  • Kalium 196 mg 4%
  • Zink 0,77 mg 7%
  • Koper 0,04 mg 5%
  • Mangaan 0,4 mg 17%
  • Seleen 1 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g223,2 g0,2 g0,5 g
50 g50 g111,6 g0,1 g0,2 g
150 g150 g334,8 g0,2 g0,7 g
200 g200 g446,3 g0,3 g1 g
250 g250 g557,9 g0,4 g1,2 g

Vragen over Broccoli raab

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Broccoli raab?

100 g Broccoli raab bevat 22 kcal, met 3,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Broccoli raab?

50 g Broccoli raab bevat 11 kcal, met 1,6 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Broccoli raab?

150 g Broccoli raab bevat 33 kcal, met 4,8 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Broccoli raab?

200 g Broccoli raab bevat 44 kcal, met 6,3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Broccoli raab?

250 g Broccoli raab bevat 55 kcal, met 7,9 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 5410 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels