Weet wat er op je bord ligt

Broccoli raab

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

25
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,8 g
Koolhydraten0,3 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 25 kcal —
  • Eiwit 3,8 g 8%
  • Koolhydraten 0,3 g 0%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 2,8 g 10%
  • Suikers 0,6 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 227 µg 25%
  • Vitamine C 37 mg 41%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2,5 mg 17%
  • Vitamine K 256 µg 213%
  • Thiamine (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 2 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamine B6 0,22 mg 13%
  • Folaat (B9) 71 µg 18%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 33,6 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 118 mg 9%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 82 mg 7%
  • Kalium 343 mg 7%
  • Zink 0,54 mg 5%
  • Koper 0,08 mg 8%
  • Mangaan 0,38 mg 17%
  • Seleen 1,3 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g253,8 g0,3 g0,5 g
1 portie85 g213,3 g0,3 g0,4 g
2 porties170 g436,5 g0,5 g0,9 g
½ portie42,5 g111,6 g0,1 g0,2 g
3 porties255 g649,8 g0,8 g1,3 g
4 porties340 g8513 g1,1 g1,8 g
50 g50 g131,9 g0,2 g0,3 g
150 g150 g385,7 g0,5 g0,8 g
200 g200 g507,7 g0,6 g1 g
250 g250 g639,6 g0,8 g1,3 g

Vragen over Broccoli raab

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Broccoli raab?

100 g Broccoli raab bevat 25 kcal, met 3,8 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Broccoli raab?

1 portie (85 g) Broccoli raab bevat 21 kcal, met 3,3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Broccoli raab?

2 porties (170 g) Broccoli raab bevat 43 kcal, met 6,5 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Broccoli raab?

½ portie (42,5 g) Broccoli raab bevat 11 kcal, met 1,6 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Broccoli raab?

3 porties (255 g) Broccoli raab bevat 64 kcal, met 9,8 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Broccoli raab?

4 porties (340 g) Broccoli raab bevat 85 kcal, met 13 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Broccoli raab?

50 g Broccoli raab bevat 13 kcal, met 1,9 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Broccoli raab?

150 g Broccoli raab bevat 38 kcal, met 5,7 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170382 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels