Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Turnover, seafood
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 207 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,4 g 19%
- Υδατάνθρακες 23 g 8%
- Λιπαρά 7,9 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,2 g 11%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 2,7 g —
- Νάτριο 382 mg 17%
- Χοληστερόλη 16 mg 5%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 1%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 2%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,81 mg 5%
- Βιταμίνη K 4,7 µg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,23 mg 19%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 53 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,46 µg 19%
- Χολίνη 22,6 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 89 mg 7%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 122 mg 10%
- Κάλιο 161 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Σελήνιο 17,9 µg 33%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9,4 g | 23 g | 7,9 g |
| 1 μερίδα | 35 g | 72 | 3,3 g | 8,1 g | 2,8 g |
| 2 μερίδες | 70 g | 145 | 6,6 g | 16 g | 5,5 g |
| ½ μερίδα | 17,5 g | 36 | 1,6 g | 4,1 g | 1,4 g |
| 3 μερίδες | 105 g | 217 | 9,9 g | 24 g | 8,3 g |
| 4 μερίδες | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4,7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Turnover, seafood
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Turnover, seafood;
Τα 100 g Turnover, seafood έχουν 207 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (35 g) Turnover, seafood;
Τα 1 μερίδα (35 g) Turnover, seafood έχουν 72 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (70 g) Turnover, seafood;
Τα 2 μερίδες (70 g) Turnover, seafood έχουν 145 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (17,5 g) Turnover, seafood;
Τα ½ μερίδα (17,5 g) Turnover, seafood έχουν 36 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (105 g) Turnover, seafood;
Τα 3 μερίδες (105 g) Turnover, seafood έχουν 217 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (140 g) Turnover, seafood;
Τα 4 μερίδες (140 g) Turnover, seafood έχουν 290 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Turnover, seafood;
Τα 50 g Turnover, seafood έχουν 104 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Turnover, seafood;
Τα 150 g Turnover, seafood έχουν 311 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 58126275 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
