Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
σπόροι μακριού φασολιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 118 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,3 g 17%
- Υδατάνθρακες 17 g 6%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 3,8 g 14%
- Νάτριο 241 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,4 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,21 mg 18%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,55 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,4 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 146 µg 37%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 42 mg 3%
- Σίδηρος 2,6 mg 15%
- Μαγνήσιο 98 mg 23%
- Φώσφορος 181 mg 14%
- Κάλιο 315 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,23 mg 25%
- Μαγγάνιο 0,49 mg 21%
- Σελήνιο 2,8 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 17 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0,8 g |
| 2 μερίδες | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 85,5 g | 101 | 7,1 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2,3 g |
| 4 μερίδες | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Φασόλι yardlongμαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι47 kcal / 100 g
- Φασόλια catjangώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, με αλάτι117 kcal / 100 g
- Άاورima σπέρματα φασολιού με φτεράάاورima σπέρματα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι37 kcal / 100 g
- Μαυromάτικα φάσoλια με σπόρουςνεαρά λοbιά, μαγειρεμένα, bρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι34 kcal / 100 g
- Βρασμένα φασόλια mungώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φασόλια azukiώριμοι σπόροι, μαγειρεμένα, βρασμένα, με αλάτι128 kcal / 100 g
- Φασόlia mungoώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με προσθήκη αλατιού105 kcal / 100 g
- Φasόlia lablabάωροι σπόροι, μαγειρευμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι50 kcal / 100 g
- Φασόλια adzukiώριμοι σπόροι, βρασμένα, με προσθήκη αλατιού128 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, με αλάτι19 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το σπόροι μακριού φασολιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 100 g σπόροι μακριού φασολιού έχουν 118 kcal, με 8,3 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (171 g) σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 1 μερίδα (171 g) σπόροι μακριού φασολιού έχουν 202 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (342 g) σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 2 μερίδες (342 g) σπόροι μακριού φασολιού έχουν 404 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 59 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (85,5 g) σπόροι μακριού φασολιού;
Τα ½ μερίδα (85,5 g) σπόροι μακριού φασολιού έχουν 101 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (513 g) σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 3 μερίδες (513 g) σπόροι μακριού φασολιού έχουν 605 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 89 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (684 g) σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 4 μερίδες (684 g) σπόροι μακριού φασολιού έχουν 807 kcal, με 57 g πρωτεΐνες, 118 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 50 g σπόροι μακριού φασολιού έχουν 59 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g σπόροι μακριού φασολιού;
Τα 150 g σπόροι μακριού φασολιού έχουν 177 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174306 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
