Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Spinach quiche, meatless
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 299 kcal —
- Πρωτεΐνες 10 g 21%
- Υδατάνθρακες 11 g 4%
- Λιπαρά 24 g 30%
- Κορεσμένα λιπαρά 12 g 59%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 317 mg 14%
- Χοληστερόλη 127 mg 42%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 264 µg 29%
- Βιταμίνη C 4,3 mg 5%
- Βιταμίνη D 0,9 µg 5%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη K 131 µg 109%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 0,71 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 41 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,49 µg 20%
- Χολίνη 63,9 mg 12%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 231 mg 18%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 39 mg 9%
- Φώσφορος 194 mg 16%
- Κάλιο 216 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Σελήνιο 14 µg 25%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1 μερίδα | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2 μερίδες | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½ μερίδα | 71,5 g | 214 | 7,4 g | 7,6 g | 17 g |
| 3 μερίδες | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4 μερίδες | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5,1 g | 5,3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Spinach quiche, meatless
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Spinach quiche, meatless;
Τα 100 g Spinach quiche, meatless έχουν 299 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (143 g) Spinach quiche, meatless;
Τα 1 μερίδα (143 g) Spinach quiche, meatless έχουν 428 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 34 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (286 g) Spinach quiche, meatless;
Τα 2 μερίδες (286 g) Spinach quiche, meatless έχουν 855 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 67 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (71,5 g) Spinach quiche, meatless;
Τα ½ μερίδα (71,5 g) Spinach quiche, meatless έχουν 214 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (429 g) Spinach quiche, meatless;
Τα 3 μερίδες (429 g) Spinach quiche, meatless έχουν 1283 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 101 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (572 g) Spinach quiche, meatless;
Τα 4 μερίδες (572 g) Spinach quiche, meatless έχουν 1710 kcal, με 59 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 135 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Spinach quiche, meatless;
Τα 50 g Spinach quiche, meatless έχουν 150 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Spinach quiche, meatless;
Τα 150 g Spinach quiche, meatless έχουν 449 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 58125120 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
