Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σουφλέ σπανακιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 172 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,9 g 16%
- Υδατάνθρακες 5,2 g 2%
- Λιπαρά 13 g 17%
- Κορεσμένα λιπαρά 6,1 g 30%
- Φυτικές ίνες 0,7 g 3%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 566 mg 25%
- Χοληστερόλη 118 mg 39%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 244 µg 27%
- Βιταμίνη C 7,3 mg 8%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,93 mg 6%
- Βιταμίνη K 127 µg 105%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,26 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 0,48 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,44 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 73 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,4 µg 17%
- Χολίνη 61 mg 11%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 165 mg 13%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 139 mg 11%
- Κάλιο 231 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,85 mg 8%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 12%
- Σελήνιο 11,1 µg 20%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 μερίδα | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 μερίδες | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ μερίδα | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 μερίδες | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 μερίδες | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Ερωτήσεις για το Σουφλέ σπανακιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σουφλέ σπανακιού;
Τα 100 g Σουφλέ σπανακιού έχουν 172 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (136 g) Σουφλέ σπανακιού;
Τα 1 μερίδα (136 g) Σουφλέ σπανακιού έχουν 234 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (272 g) Σουφλέ σπανακιού;
Τα 2 μερίδες (272 g) Σουφλέ σπανακιού έχουν 468 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (68 g) Σουφλέ σπανακιού;
Τα ½ μερίδα (68 g) Σουφλέ σπανακιού έχουν 117 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (408 g) Σουφλέ σπανακιού;
Τα 3 μερίδες (408 g) Σουφλέ σπανακιού έχουν 702 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 53 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (544 g) Σουφλέ σπανακιού;
Τα 4 μερίδες (544 g) Σουφλέ σπανακιού έχουν 936 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 70 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σουφλέ σπανακιού;
Τα 50 g Σουφλέ σπανακιού έχουν 86 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σουφλέ σπανακιού;
Τα 150 g Σουφλέ σπανακιού έχουν 258 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170494 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
