Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 327 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 25%
- Υδατάνθρακες 59 g 21%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 12 g 44%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 2 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1 mg 7%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,38 mg 32%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 5,5 mg 34%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,95 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,3 mg 18%
- Φολικό οξύ (B9) 38 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 31,2 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 29 mg 2%
- Σίδηρος 3,2 mg 18%
- Μαγνήσιο 126 mg 30%
- Φώσφορος 288 mg 23%
- Κάλιο 363 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,7 mg 24%
- Χαλκός 0,43 mg 48%
- Μαγγάνιο 4 mg 173%
- Σελήνιο 70,7 µg 129%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 μερίδες | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5,9 g |
| ½ μερίδα | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1,5 g |
| 3 μερίδες | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8,9 g |
| 4 μερίδες | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3,9 g |
Ερωτήσεις για το Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 100 g Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 327 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 59 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (192 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 1 μερίδα (192 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 628 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 113 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (384 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 2 μερίδες (384 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 1256 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 227 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (96 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα ½ μερίδα (96 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 314 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 57 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (576 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 3 μερίδες (576 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 1884 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 340 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (768 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 4 μερίδες (768 g) Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 2511 kcal, με 97 g πρωτεΐνες, 453 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 50 g Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 164 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι;
Τα 150 g Σκληρό κόκκινο χειμερινό σιτάρι έχουν 491 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 89 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168890 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
