Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 329 kcal —
- Πρωτεΐνες 15 g 31%
- Υδατάνθρακες 56 g 20%
- Λιπαρά 1,9 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 12 g 44%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 2 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1 mg 7%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,5 mg 42%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 5,7 mg 36%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,94 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,34 mg 20%
- Φολικό οξύ (B9) 43 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 31,2 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 25 mg 2%
- Σίδηρος 3,6 mg 20%
- Μαγνήσιο 124 mg 30%
- Φώσφορος 332 mg 27%
- Κάλιο 340 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2,8 mg 25%
- Χαλκός 0,41 mg 46%
- Μαγγάνιο 4,1 mg 176%
- Σελήνιο 70,7 µg 129%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1,9 g |
| 1 μερίδα | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3,7 g |
| 2 μερίδες | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7,4 g |
| ½ μερίδα | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1,8 g |
| 3 μερίδες | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7,7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4,8 g |
Ερωτήσεις για το Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 100 g Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 329 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 56 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (192 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 1 μερίδα (192 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 632 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 107 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (384 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 2 μερίδες (384 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 1263 kcal, με 59 g πρωτεΐνες, 214 g υδατάνθρακες και 7,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (96 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα ½ μερίδα (96 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 316 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (576 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 3 μερίδες (576 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 1895 kcal, με 89 g πρωτεΐνες, 322 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (768 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 4 μερίδες (768 g) Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 2527 kcal, με 118 g πρωτεΐνες, 429 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 50 g Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 165 kcal, με 7,7 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι;
Τα 150 g Σκληρό κόκκινο ανοιξιάτικο σιτάρι έχουν 494 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 84 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168889 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
