Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σαρδέλες

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μόνο ψαχνό, ψητό στα κάρβουνα

172
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες25 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά7,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 172 kcal —
  • Πρωτεΐνες 25 g 51%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 7,8 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,4 g 12%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 174 mg 8%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 13 µg 1%
  • Βιταμίνη D 5,1 µg 26%
  • Βιταμίνη E 0,4 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,39 mg 30%
  • Νιασίνη (B3) 11,6 mg 73%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,84 mg 17%
  • Βιταμίνη B6 0,36 mg 21%
  • Βιοτίνη (B7) 12,4 µg 41%
  • Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 10,6 µg 442%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 63 mg 5%
  • Σίδηρος 2 mg 11%
  • Μαγνήσιο 40 mg 10%
  • Φώσφορος 329 mg 26%
  • Κάλιο 496 mg 11%
  • Ψευδάργυρος 0,9 mg 8%
  • Χαλκός 0,17 mg 19%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 65 µg 118%
  • Ιώδιο 101 µg 67%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g17225 g0 g7,8 g
50 g50 g8613 g0 g3,9 g
150 g150 g25838 g0 g12 g
200 g200 g34451 g0 g16 g
250 g250 g43064 g0 g20 g

Ερωτήσεις για το Σαρδέλες

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σαρδέλες;

Τα 100 g Σαρδέλες έχουν 172 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σαρδέλες;

Τα 50 g Σαρδέλες έχουν 86 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σαρδέλες;

Τα 150 g Σαρδέλες έχουν 258 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σαρδέλες;

Τα 200 g Σαρδέλες έχουν 344 kcal, με 51 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σαρδέλες;

Τα 250 g Σαρδέλες έχουν 430 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 16-438 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες