Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σαρδέλες

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σε ηλιόλαδο σε κονσέρβα, στραγγισμένες

220
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες23 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά14 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 220 kcal —
  • Πρωτεΐνες 23 g 47%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 14 g 18%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,2 g 16%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 400 mg 17%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 11 µg 1%
  • Βιταμίνη D 3,6 µg 18%
  • Βιταμίνη E 2,7 mg 18%
  • Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,29 mg 22%
  • Νιασίνη (B3) 6,9 mg 43%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,89 mg 18%
  • Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
  • Βιοτίνη (B7) 5 µg 17%
  • Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 15 µg 625%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 500 mg 38%
  • Σίδηρος 2,3 mg 13%
  • Μαγνήσιο 46 mg 11%
  • Φώσφορος 520 mg 42%
  • Κάλιο 410 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 2,2 mg 20%
  • Χαλκός 0,11 mg 12%
  • Μαγγάνιο 0,19 mg 8%
  • Σελήνιο 49 µg 89%
  • Ιώδιο 23 µg 15%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g22023 g0 g14 g
50 g50 g11012 g0 g7,1 g
150 g150 g33035 g0 g21 g
200 g200 g44047 g0 g28 g
250 g250 g55058 g0 g35 g

Ερωτήσεις για το Σαρδέλες

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σαρδέλες;

Τα 100 g Σαρδέλες έχουν 220 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σαρδέλες;

Τα 50 g Σαρδέλες έχουν 110 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σαρδέλες;

Τα 150 g Σαρδέλες έχουν 330 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σαρδέλες;

Τα 200 g Σαρδέλες έχουν 440 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σαρδέλες;

Τα 250 g Σαρδέλες έχουν 550 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 16-439 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες