Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σε λευκό ψωμί

242

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες12 g

Υδατάνθρακες17 g

Λιπαρά13 g

Ποσοστό θερμίδων

Καταγράψτε αυτό το τρόφιμο στο Calori

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 242 kcal —
Πρωτεΐνες 12 g 24%
Υδατάνθρακες 17 g 6%
Λιπαρά 13 g 17%
Κορεσμένα λιπαρά 2,5 g 12%
Φυτικές ίνες 1 g 4%
Σάκχαρα 3,2 g —
Νάτριο 809 mg 35%
Χοληστερόλη 25 mg 8%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 8 µg 1%
Βιταμίνη C 0,5 mg 1%
Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
Βιταμίνη E 0,67 mg 4%
Βιταμίνη K 29,6 µg 25%
Θειαμίνη (B1) 0,41 mg 34%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
Νιασίνη (B3) 3,4 mg 21%
Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
Φολικό οξύ (B9) 44 µg 11%
Βιταμίνη B12 0,26 µg 11%
Χολίνη 45,7 mg 8%

Μέταλλα

Ασβέστιο 81 mg 6%
Σίδηρος 1,5 mg 8%
Μαγνήσιο 19 mg 5%
Φώσφορος 122 mg 10%
Κάλιο 191 mg 4%
Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
Χαλκός 0,08 mg 9%
Σελήνιο 16,8 µg 31%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	242	12 g	17 g	13 g
1 μερίδα	180 g	436	22 g	31 g	24 g
2 μερίδες	360 g	871	43 g	62 g	48 g
½ μερίδα	90 g	218	11 g	16 g	12 g
3 μερίδες	540 g	1307	65 g	93 g	72 g
4 μερίδες	720 g	1742	86 g	125 g	96 g
50 g	50 g	121	6 g	8,6 g	6,6 g
150 g	150 g	363	18 g	26 g	20 g
200 g	200 g	484	24 g	35 g	27 g
250 g	250 g	605	30 g	43 g	33 g

Ερωτήσεις για το Σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν

Τι είναι η σαλάτα ζαμπόν σε ένα σάντουιτς;

Είναι ψιλοκομμένο μαγειρεμένο ζαμπόν ανακατεμένο συνήθως με μαγιονέζα. Μπορεί να έχει επίσης σέλερι, μουστάρδα ή ψιλοκομμένο αγγουράκι τουρσί.

Πώς φτιάχνεις σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν χωρίς να μουλιάσει το ψωμί;

Στράγγισε καλά τα υλικά που έχουν υγρασία και άλειψε πρώτα το ψωμί με μια λεπτή στρώση βουτύρου ή μαγιονέζας, ώστε να λειτουργήσει σαν φράγμα. Βάλε τη γέμιση λίγο πριν το φας.

Ποιο ψωμί ταιριάζει περισσότερο με σαλάτα ζαμπόν;

Το ψωμί ολικής ή σίκαλης δίνει πιο έντονη γεύση και κρατά καλά τη γέμιση, ενώ ένα μαλακό ψωμί για τοστ κάνει πιο τρυφερό σάντουιτς. Αν προσθέσεις φύλλα μαρουλιού, βάλε τα ανάμεσα στο ψωμί και στη σαλάτα.

Μπορείς να ψήσεις το σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν;

Ναι, αλλά η μαγιονέζα μπορεί να ζεσταθεί και να χωρίσει. Για πιο τραγανό αποτέλεσμα, ψήσε πρώτα το ψωμί και πρόσθεσε τη σαλάτα ζαμπόν αφού κρυώσει λίγο.

Πόσο διατηρείται το σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν;

Φύλαξέ το σκεπασμένο στο ψυγείο στους 4 °C ή χαμηλότερα και κατανάλωσέ το μέσα σε μία με δύο ημέρες. Μην το αφήνεις σε θερμοκρασία δωματίου πάνω από δύο ώρες.

Τι ταιριάζει στο σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν;

Ταιριάζουν αγγουράκι τουρσί, μουστάρδα, λεπτές φέτες σέλερι και μαρούλι. Για συνοδευτικό, δοκίμασε ωμά λαχανικά ή μια απλή πράσινη σαλάτα.

Πώς διαφέρει από το σάντουιτς με κοτόσαλατα;

Το σάντουιτς με κοτόσαλατα έχει περισσότερη πρωτεΐνη: 10,7 g ανά 100 g, έναντι 12 g στο σάντουιτς με σαλάτα ζαμπόν. Η υφή και η γεύση του εξαρτώνται κυρίως από το ψιλοκομμένο κοτόπουλο αντί για ζαμπόν.

Πηγή: FNDDS (USDA) 27520340 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες