Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ρύζι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

386
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες7 g
Υδατάνθρακες86 g
Λιπαρά0,9 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 386 kcal —
  • Πρωτεΐνες 7 g 14%
  • Υδατάνθρακες 86 g 31%
  • Λιπαρά 0,9 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0,2 g 1%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g3867 g86 g0,9 g
50 g50 g1933,5 g43 g0,5 g
150 g150 g57911 g129 g1,4 g
200 g200 g77214 g172 g1,8 g
250 g250 g96518 g215 g2,3 g

Ερωτήσεις για το Ρύζι

Πώς μαγειρεύεις το λευκό ρύζι ώστε να μείνει σπυρωτό;

Για μακρύκοκκο λευκό ρύζι, ξέπλυνέ το ώσπου το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Βάλε ένα μέρος ρύζι με ενάμισι μέρος νερό, σιγόβρασε σκεπασμένο για 15–18 λεπτά και άφησέ το άλλα 5 λεπτά εκτός φωτιάς πριν το αφρατέψεις με πιρούνι.

Χρειάζεται να ξεπλένεις το ρύζι πριν το μαγείρεμα;

Το ξέπλυμα απομακρύνει το επιφανειακό άμυλο και βοηθά να μη λασπώσει, ιδίως όταν θέλεις σπυρωτό αποτέλεσμα. Βάλ’ το σε λεπτό σουρωτήρι και ξέπλυνέ το κάτω από κρύο νερό.

Πώς φυλάς το μαγειρεμένο ρύζι με ασφάλεια;

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα, σε ρηχό δοχείο που κλείνει καλά, και κατανάλωσέ το μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες. Μην το αφήνεις πολλή ώρα σε θερμοκρασία δωματίου.

Μπορείς να ξαναζεστάνεις ρύζι;

Ναι, αρκεί να το ζεστάνεις μία φορά μέχρι να καίει και να αχνίζει παντού. Στον φούρνο μικροκυμάτων πρόσθεσε μια κουταλιά νερό, σκέπασέ το και ανακάτεψέ το στη μέση του ζεστάματος.

Σε ποια γνωστά φαγητά χρησιμοποιείται το ρύζι;

Ταιριάζει σε γεμιστά, ντολμάδες και ρυζότο, αλλά και σε πιλάφι ή ρυζόγαλο. Για ριζότο πρόσθεσε ζεστό ζωμό λίγο λίγο, ανακατεύοντας συχνά, ώστε να χυλώσει χωρίς να στεγνώσει.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για ρύζι σε ένα πιλάφι;

Το πλιγούρι είναι καλή επιλογή για πιλάφι: καβουρδισέ το για λίγο στο λάδι και σιγόβρασέ το με ζωμό μέχρι να μαλακώσει. Έχει πιο μαστιχωτή υφή και πιο έντονη, σταρένια γεύση από το ρύζι.

Πόσο ρύζι να υπολογίσεις ανά άτομο ως συνοδευτικό;

Υπολόγισε περίπου 60–75 g άψητου ρυζιού ανά άτομο για συνοδευτικό· μετά το μαγείρεμα η ποσότητα αυξάνεται αρκετά. Για κυρίως πιάτο, όπως ριζότο, υπολόγισε μεγαλύτερη μερίδα.

Πηγή: BEDCA (Spain) 2660 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες