Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο αυγό
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αλμurισμένο, κατεψυγμένο, ωμό, παστεριωμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 138 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 22%
- Υδατάνθρακες 0,8 g 0%
- Λιπαρά 10 g 13%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,2 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0,1 g —
- Νάτριο 3663 mg 159%
- Χοληστερόλη 387 mg 129%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 149 µg 17%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 1,5 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,8 mg 5%
- Βιταμίνη K 0,3 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,44 mg 34%
- Νιασίνη (B3) 0,08 mg 0%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,3 mg 25%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 13%
- Φολικό οξύ (B9) 69 µg 17%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 50%
- Χολίνη 297 mg 54%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 55 mg 4%
- Σίδηρος 1,7 mg 10%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Φώσφορος 186 mg 15%
- Κάλιο 128 mg 3%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 30,4 µg 55%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0,8 g | 10 g |
| 1 μερίδα | 28 g | 39 | 3,1 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 2 μερίδες | 56 g | 77 | 6,1 g | 0,5 g | 5,6 g |
| ½ μερίδα | 14 g | 19 | 1,5 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 μερίδες | 84 g | 116 | 9,2 g | 0,7 g | 8,5 g |
| 4 μερίδες | 112 g | 155 | 12 g | 0,9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5,5 g | 0,4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1,2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1,7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2,1 g | 25 g |
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο αυγό
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο αυγό;
Τα 100 g Ολόκληρο αυγό έχουν 138 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28 g) Ολόκληρο αυγό;
Τα 1 μερίδα (28 g) Ολόκληρο αυγό έχουν 39 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56 g) Ολόκληρο αυγό;
Τα 2 μερίδες (56 g) Ολόκληρο αυγό έχουν 77 kcal, με 6,1 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 5,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14 g) Ολόκληρο αυγό;
Τα ½ μερίδα (14 g) Ολόκληρο αυγό έχουν 19 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (84 g) Ολόκληρο αυγό;
Τα 3 μερίδες (84 g) Ολόκληρο αυγό έχουν 116 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (112 g) Ολόκληρο αυγό;
Τα 4 μερίδες (112 g) Ολόκληρο αυγό έχουν 155 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο αυγό;
Τα 50 g Ολόκληρο αυγό έχουν 69 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο αυγό;
Τα 150 g Ολόκληρο αυγό έχουν 207 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170893 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
