Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
330
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες59 g
Λιπαρά3,4 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 330 kcal —
- Πρωτεΐνες 10 g 20%
- Υδατάνθρακες 59 g 21%
- Λιπαρά 3,4 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
- Φυτικές ίνες 9,2 g 33%
- Σάκχαρα 1,3 g —
- Νάτριο 5 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,22 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,42 mg 3%
- Βιταμίνη K 3,2 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,33 mg 19%
- Φολικό οξύ (B9) 46,8 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 30 mg 2%
- Σίδηρος 4,1 mg 23%
- Μαγνήσιο 109 mg 26%
- Φώσφορος 328 mg 26%
- Κάλιο 396 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,9 mg 26%
- Χαλκός 0,43 mg 48%
- Μαγγάνιο 3 mg 129%
- Σελήνιο 8,8 µg 16%
- Ιώδιο 20 µg 13%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 330 | 10 g | 59 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5 g | 29 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 495 | 15 g | 88 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 660 | 20 g | 118 g | 6,7 g |
| 250 g | 250 g | 825 | 25 g | 147 g | 8,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών;
Τα 100 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών έχουν 330 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 59 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών;
Τα 50 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών έχουν 165 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών;
Τα 150 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών έχουν 495 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 88 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών;
Τα 200 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών έχουν 660 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 118 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών;
Τα 250 g Νιφάδες τεσσάρων δημητριακών έχουν 825 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 147 g υδατάνθρακες και 8,4 g λιπαρά.
Πηγή: Fineli (Finland) 11005 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
