Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μπαράκι γάλακτος και δημητριακών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 413 kcal —
- Πρωτεΐνες 6,5 g 13%
- Υδατάνθρακες 72 g 26%
- Λιπαρά 11 g 14%
- Κορεσμένα λιπαρά 9,1 g 46%
- Φυτικές ίνες 0,4 g 1%
- Σάκχαρα 46 g —
- Νάτριο 319 mg 14%
- Χοληστερόλη 6 mg 2%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 188 µg 21%
- Βιταμίνη C 15,4 mg 17%
- Βιταμίνη D 1,7 µg 9%
- Βιταμίνη E 0,42 mg 3%
- Βιταμίνη K 2,5 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,62 mg 51%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,7 mg 54%
- Νιασίνη (B3) 8,2 mg 51%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,5 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,82 mg 48%
- Φολικό οξύ (B9) 98 µg 25%
- Βιταμίνη B12 2 µg 83%
- Χολίνη 31 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 410 mg 32%
- Σίδηρος 6 mg 33%
- Μαγνήσιο 21 mg 5%
- Φώσφορος 155 mg 12%
- Κάλιο 254 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,84 mg 8%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,21 mg 9%
- Σελήνιο 7,7 µg 14%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 μερίδα | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 μερίδες | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ μερίδα | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 μερίδες | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 μερίδες | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το μπαράκι γάλακτος και δημητριακών
Πόσο μεγάλο είναι συνήθως ένα μπαράκι γάλακτος και δημητριακών;
Ένα συνηθισμένο μπαράκι ζυγίζει περίπου 25 g. Αυτή η μερίδα δίνει 103 kcal.
Πώς να πάρεις μαζί σου ένα μπαράκι χωρίς να λιώσει ή να θρυμματιστεί;
Κράτησέ το στο ατομικό περιτύλιγμα και βάλε το σε σκληρό δοχείο, μακριά από ήλιο και καλοριφέρ· η σοκολατένια επικάλυψη μαλακώνει εύκολα στη ζέστη.
Πώς να κάνεις ένα μπαράκι γάλακτος και δημητριακών πιο χορταστικό;
Συνόδευσέ το με ένα φρούτο, όπως μήλο ή μπανάνα, και λίγο σκέτο γιαούρτι. Έτσι έχεις σνακ με διαφορετικές υφές, όχι μόνο τη γλυκιά, συμπαγή μπάρα.
Με τι ταιριάζει ένα μπαράκι γάλακτος και δημητριακών;
Ταιριάζει με καφέ ή τσάι ως γρήγορο πρωινό και με ένα φρούτο για απογευματινό. Μπορείς επίσης να το θρυμματίσεις πάνω σε γιαούρτι, αντί για γκρανόλα.
Πώς διαφέρει από μια απλή μπάρα δημητριακών;
Η μπάρα δημητριακών έχει 0,4 g φυτικές ίνες ανά 100 g, ενώ το μπαράκι γάλακτος και δημητριακών έχει 0,4 g· η απλή μπάρα έχει επίσης λιγότερα λιπαρά, 8,5 g έναντι 11 g.
Τι μπορείς να πάρεις αντί για μπαράκι γάλακτος και δημητριακών;
Για παρόμοιο πρακτικό σνακ, διάλεξε μπαράκι φρούτων: έχει 357 kcal ανά 100 g, έναντι 413 kcal στο μπαράκι γάλακτος και δημητριακών. Για κάτι λιγότερο συμπαγές, πάρε φρούτο με μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς.
Πώς φυλάσσεται ένα μπαράκι γάλακτος και δημητριακών;
Φύλαξέ το κλειστό, σε δροσερό και ξηρό ντουλάπι. Αφού ανοιχτεί, φά’ το σύντομα, γιατί εκτίθεται στον αέρα και μπορεί να μαλακώσει ή να χάσει την τραγανότητά του.
Μπορείς να δώσεις μπαράκι γάλακτος και δημητριακών σε μικρό παιδί;
Για πολύ μικρό παιδί, μην το δίνεις ως ολόκληρο σκληρό κομμάτι: μπορεί να κολλήσει στον λαιμό. Πρόσφερε μικρά, μαλακά κομματάκια μόνο όταν το παιδί τρώει με ασφάλεια στερεές τροφές και επίβλεψέ το.
Πηγή: USDA FoodData Central 174650 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
