Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μπακαλιάρος

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

θαλασσινό, πανέ (με αυγό και τριμμένη φρυγανιά), τηγανισμένο σε σογιέλαιο, ανάλατο

263
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες13 g
Λιπαρά14 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 263 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 44%
  • Υδατάνθρακες 13 g 5%
  • Λιπαρά 14 g 17%
  • Φυτικές ίνες 1 g 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g26322 g13 g14 g
50 g50 g13211 g6,6 g6,8 g
150 g150 g39533 g20 g20 g
200 g200 g52644 g26 g27 g
250 g250 g65855 g33 g34 g

Ερωτήσεις για το Μπακαλιάρος

Πώς ψήνεις φιλέτο μπακαλιάρου στον φούρνο;

Στέγνωσέ το, βάλε το σε ταψί με λίγο ελαιόλαδο και ψήσε στους 200 °C για περίπου 12–15 λεπτά, ανάλογα με το πάχος. Είναι έτοιμο όταν χωρίζεται εύκολα σε νιφάδες και το κέντρο του έχει φτάσει τους 63 °C.

Πώς ξαλμυρίζεις τον παστό μπακαλιάρο;

Ξέπλυνέ τον και βύθισέ τον σε κρύο νερό στο ψυγείο για 24–48 ώρες, αλλάζοντας το νερό κάθε 6–8 ώρες. Τα χοντρά κομμάτια χρειάζονται περισσότερο χρόνο· δοκίμασε ένα μικρό κομμάτι πριν τον μαγειρέψεις.

Πώς ξεπαγώνεις με ασφάλεια κατεψυγμένο μπακαλιάρο;

Άφησέ τον σε σκεπασμένο σκεύος στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Αν βιάζεσαι, βάλε τον σε στεγανή σακούλα μέσα σε κρύο νερό και άλλαζε το νερό κάθε 30 λεπτά· μην τον ξεπαγώνεις στον πάγκο.

Πόσο διατηρείται ο φρέσκος μπακαλιάρος στο ψυγείο;

Φύλαξέ τον σκεπασμένο, στο πιο κρύο σημείο του ψυγείου, και μαγείρεψέ τον μέσα σε 1–2 ημέρες από την αγορά. Για περισσότερο χρόνο, κατάψυξέ τον σε καλά κλεισμένη συσκευασία.

Με τι συνοδεύεται ο μπακαλιάρος και σε ποια γνωστά πιάτα χρησιμοποιείται;

Ταιριάζει με πατάτες, χόρτα, λεμόνι και σκορδαλιά. Στον ελληνικό μπακαλιάρο σκορδαλιά ο παστός μπακαλιάρος συνήθως τηγανίζεται σε κουρκούτι και σερβίρεται με σκορδαλιά.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στον μπακαλιάρο και στον μπακαλάο;

Η λέξη «μπακαλάος» χρησιμοποιείται συχνά για τον παστό και αποξηραμένο μπακαλιάρο, ενώ «μπακαλιάρος» μπορεί να αναφέρεται και σε φρέσκο ψάρι. Ο παστός χρειάζεται ξαλμύρισμα πριν από το μαγείρεμα.

Πώς καταλαβαίνεις ότι ο μπακαλιάρος έχει ψηθεί;

Η σάρκα πρέπει να είναι αδιαφανής και να χωρίζει εύκολα σε νιφάδες με πιρούνι. Για πιο σίγουρο έλεγχο, μέτρησε στο παχύτερο σημείο: το κέντρο πρέπει να φτάσει τους 63 °C.

Πηγή: tbca BRC0438E · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες