Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μοσχαρίσια σπάλα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο άπαχο κρέας, καθαρισμένο ώστε να μην έχει καθόλου λίπος, όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψημένο στη σχάρα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 203 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 52%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 10 g 13%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 68 mg 3%
- Χοληστερόλη 60 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 3,8 mg 24%
- Βιταμίνη B6 0,39 mg 23%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 3,6 µg 149%
- Χολίνη 99,5 mg 18%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 2,8 mg 16%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 217 mg 17%
- Κάλιο 304 mg 6%
- Ψευδάργυρος 8,9 mg 81%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Σελήνιο 20 µg 36%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 173 | 22 g | 0 g | 8,6 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 345 | 44 g | 0 g | 17 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 86 | 11 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 518 | 67 g | 0 g | 26 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 690 | 89 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 65 g | 0 g | 25 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Μπριζόλα top bladeβοδινό, σπάλα, φιλέτα άνω και κεντρικού τμήματος, ψαχνό και λίπος, κομμένο με λίπος 0", choice, ωμό182 kcal / 100 g
- Μοσhάρι σπάλαδιαχωρίσιμο άπαχο και λίπος, κομμένο στα 0334 kcal / 100 g
- Άπαχη ψητή μπριζόλα ώμου μοσχαριού selectχωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 0", select, μαγειρεμένο, ψητό στη σχάρα187 kcal / 100 g
- Μοσhάri σπάλα ψητό κατσαρόλαςσπάλα, χωρίς κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο στα 0" λίπος, select, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας216 kcal / 100 g
- Μπριζόλα top sirloinδιαχωρισμένο άπαχο και λιπαρό, κομμένο σε λίπος 1/8", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένο, ψητό σχάρας243 kcal / 100 g
- Μπριζόλα mock tender από σπάλαΒόειος, σπάλα, μπριζόλα mock tender, άπαχο και λίπος, κομμένο σε λίπος 0", USDA select, μαγειρεμένο, ψητό159 kcal / 100 g
- Μπριζόλα chuck eye βοδινούχωρίς κόκαλο, διαχωρίσιο άπαχο μόνο, κομμένο στα 0", όλες οι ποιότητες, μαγειρεμένα, ψητά209 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μοσχαρίσια σπάλα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 100 g Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 203 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 173 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 345 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 86 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 518 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 690 kcal, με 89 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 50 g Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 102 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μοσχαρίσια σπάλα;
Τα 150 g Μοσχαρίσια σπάλα έχουν 305 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174017 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
