Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μεσαίο αλεύρι σίκαλης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μεσαίο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 349 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 22%
- Υδατάνθρακες 64 g 23%
- Λιπαρά 1,5 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 12 g 42%
- Σάκχαρα 1,1 g —
- Νάτριο 2 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 10%
- Βιταμίνη K 5,9 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,29 mg 24%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 1,7 mg 11%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,49 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,27 mg 16%
- Φολικό οξύ (B9) 34 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 20,6 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 24 mg 2%
- Σίδηρος 2,5 mg 14%
- Μαγνήσιο 63 mg 15%
- Φώσφορος 225 mg 18%
- Κάλιο 374 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,2 mg 20%
- Χαλκός 0,33 mg 37%
- Μαγγάνιο 2,4 mg 105%
- Σελήνιο 14,4 µg 26%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 μερίδα | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 μερίδες | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ μερίδα | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 μερίδες | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Ερωτήσεις για το μεσαίο αλεύρι σίκαλης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 100 g μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 349 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 64 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (102 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 1 μερίδα (102 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 356 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 65 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (204 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 2 μερίδες (204 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 712 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 130 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (51 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα ½ μερίδα (51 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 178 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (306 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 3 μερίδες (306 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 1068 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 195 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (408 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 4 μερίδες (408 g) μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 1424 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 260 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 50 g μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 175 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μεσαίο αλεύρι σίκαλης;
Τα 150 g μεσαίο αλεύρι σίκαλης έχουν 524 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 95 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168886 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
