Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Mashed potatoes and spinach

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

80
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2 g
Υδατάνθρακες12 g
Λιπαρά2,1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 80 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2 g 4%
  • Υδατάνθρακες 12 g 5%
  • Λιπαρά 2,1 g 3%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 2%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
  • Σάκχαρα 1,2 g —
  • Νάτριο 209 mg 9%
  • Χοληστερόλη 1,9 mg 1%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 32 µg 4%
  • Βιταμίνη C 8,7 mg 10%
  • Βιταμίνη D 0,22 µg 1%
  • Βιταμίνη E 0,45 mg 3%
  • Βιταμίνη K 28,1 µg 23%
  • Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 4%
  • Νιασίνη (B3) 0,58 mg 4%
  • Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
  • Φολικό οξύ (B9) 25,5 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0,05 µg 2%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 30,5 mg 2%
  • Σίδηρος 0,64 mg 4%
  • Μαγνήσιο 25,4 mg 6%
  • Φώσφορος 50,2 mg 4%
  • Κάλιο 323 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 0,38 mg 3%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Μαγγάνιο 0,33 mg 14%
  • Σελήνιο 0,9 µg 2%
  • Ιώδιο 14,7 µg 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g802 g12 g2,1 g
50 g50 g401 g6,2 g1 g
150 g150 g1203 g19 g3,1 g
200 g200 g1604 g25 g4,1 g
250 g250 g2005 g31 g5,2 g

Ερωτήσεις για το Mashed potatoes and spinach

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Mashed potatoes and spinach;

Τα 100 g Mashed potatoes and spinach έχουν 80 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Mashed potatoes and spinach;

Τα 50 g Mashed potatoes and spinach έχουν 40 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Mashed potatoes and spinach;

Τα 150 g Mashed potatoes and spinach έχουν 120 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Mashed potatoes and spinach;

Τα 200 g Mashed potatoes and spinach έχουν 160 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Mashed potatoes and spinach;

Τα 250 g Mashed potatoes and spinach έχουν 200 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.

Πηγή: Fineli (Finland) 2028 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες