Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μανιτάρια

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειρεμένα, χωρίς λάδι, χωρίς αλάτι, Βραζιλία, μέσος όρος 3 ειδών - shimeji (πλευρώτους), Paris και shiitake

40
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,9 g
Υδατάνθρακες3,6 g
Λιπαρά0,5 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 40 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,9 g 6%
  • Υδατάνθρακες 3,6 g 1%
  • Λιπαρά 0,5 g 1%
  • Φυτικές ίνες 4,3 g 15%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g402,9 g3,6 g0,5 g
50 g50 g201,5 g1,8 g0,3 g
150 g150 g604,4 g5,4 g0,8 g
200 g200 g805,8 g7,2 g1 g
250 g250 g1007,3 g9 g1,3 g

Ερωτήσεις για το Μανιτάρια

Πώς σοτάρεις τα μανιτάρια χωρίς να βγάλουν πολλά υγρά;

Σκούπισέ τα ή ξέπλυνέ τα γρήγορα και στέγνωσέ τα καλά. Βάλε τα σε μία στρώση σε πολύ ζεστό τηγάνι, χωρίς να το παραγεμίσεις, και σοτάρισέ τα για 6–8 λεπτά· πρόσθεσε το αλάτι προς το τέλος.

Χρειάζεται να ξεφλουδίζεις ή να πλένεις τα μανιτάρια;

Συνήθως δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσεις: αρκεί να κόψεις το ξεραμένο άκρο του κοτσανιού και να σκουπίσεις τυχόν χώμα. Αν είναι πολύ λερωμένα, ξέπλυνέ τα σύντομα κάτω από τρεχούμενο νερό και στέγνωσέ τα αμέσως.

Πώς διαλέγεις φρέσκα μανιτάρια;

Διάλεξε μανιτάρια σφιχτά, με στεγνή επιφάνεια και χωρίς γλοιώδη σημεία ή έντονη μυρωδιά. Απόφυγε όσα είναι μαλακά, ζαρωμένα ή έχουν σκούρες κηλίδες που απλώνονται.

Πώς διατηρείς τα μανιτάρια στο ψυγείο;

Βάλ’ τα στο ψυγείο σε χάρτινη σακούλα ή σε δοχείο που αναπνέει, όχι κλεισμένα σε υγρή πλαστική σακούλα. Κράτησέ τα άπλυτα μέχρι να τα μαγειρέψεις και χρησιμοποίησέ τα μέσα σε λίγες ημέρες.

Με τι ταιριάζουν τα μανιτάρια και σε ποια γνωστά πιάτα μπαίνουν;

Ταιριάζουν με σκόρδο, θυμάρι, μαϊντανό, κρεμμύδι και κρέμα. Βάλε τα σε ριζότο, ομελέτα, σάλτσα για ζυμαρικά ή πίτα με μανιτάρια.

Μπορείς να φας μανιτάρια ωμά;

Τα κοινά καλλιεργημένα μανιτάρια μπορούν να φαγωθούν ωμά, λεπτοκομμένα σε σαλάτα, αφού τα καθαρίσεις. Μην τρως άγρια μανιτάρια ωμά ή μαγειρεμένα αν δεν έχουν αναγνωριστεί με βεβαιότητα από ειδικό.

Πώς σερβίρεις μανιτάρια σε μικρό παιδί;

Μαγείρεψέ τα καλά και κόψε τα σε πολύ μικρά κομμάτια ή λεπτές φέτες, γιατί ένα ολόκληρο μανιτάρι μπορεί να είναι δύσκολο να μασηθεί. Να επιβλέπεις το παιδί όσο τρώει.

Πηγή: tbca BRC1143B · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες