Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μανιτάρια αυτιά συννεφιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ξεra
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 284 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,3 g 19%
- Υδατάνθρακες 2,9 g 1%
- Λιπαρά 0,7 g 1%
- Φυτικές ίνες 70 g 250%
- Νάτριο 35 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,84 mg 65%
- Νιασίνη (B3) 6,3 mg 39%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,48 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 38 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 159 mg 12%
- Σίδηρος 5,9 mg 33%
- Μαγνήσιο 83 mg 20%
- Φώσφορος 184 mg 15%
- Κάλιο 754 mg 16%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,18 mg 20%
- Μαγγάνιο 2 mg 85%
- Σελήνιο 43,4 µg 79%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,3 g | 2,9 g | 0,7 g |
| 1 μερίδα | 28 g | 80 | 2,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 56 g | 159 | 5,2 g | 1,6 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 14 g | 40 | 1,3 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 84 g | 239 | 7,8 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 4 μερίδες | 112 g | 318 | 10 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,6 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5,8 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7,3 g | 1,8 g |
Ερωτήσεις για το Μανιτάρια αυτιά συννεφιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 100 g Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 284 kcal, με 9,3 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 1 μερίδα (28 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 80 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 2 μερίδες (56 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 159 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα ½ μερίδα (14 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 40 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (84 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 3 μερίδες (84 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 239 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (112 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 4 μερίδες (112 g) Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 318 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 50 g Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 142 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μανιτάρια αυτιά συννεφιού;
Τα 150 g Μανιτάρια αυτιά συννεφιού έχουν 426 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168581 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
