Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λάχανο ιαπωνικού τύπου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, τουρσί
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 30 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,6 g 3%
- Υδατάνθρακες 2,6 g 1%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,1 g 11%
- Σάκχαρα 1,3 g —
- Νάτριο 277 mg 12%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 9 µg 1%
- Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 126 µg 105%
- Θειαμίνη (B1) 0 mg 0%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,18 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,2 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 42 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 23,5 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 48 mg 4%
- Σίδηρος 0,49 mg 3%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Φώσφορος 43 mg 3%
- Κάλιο 853 mg 18%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 10%
- Σελήνιο 1 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 μερίδες | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Ερωτήσεις για το Λάχανο ιαπωνικού τύπου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 100 g Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 30 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (150 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 1 μερίδα (150 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 45 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (300 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 2 μερίδες (300 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 90 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 7,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (75 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα ½ μερίδα (75 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 23 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (450 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 3 μερίδες (450 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 135 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (600 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 4 μερίδες (600 g) Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 180 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 50 g Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 15 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Λάχανο ιαπωνικού τύπου;
Τα 200 g Λάχανο ιαπωνικού τύπου έχουν 60 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169890 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
