Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κουκιά με κέλυφος

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμά

88
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες7,9 g
Υδατάνθρακες10 g
Λιπαρά0,7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 88 kcal —
  • Πρωτεΐνες 7,9 g 16%
  • Υδατάνθρακες 10 g 4%
  • Λιπαρά 0,7 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 7,5 g 27%
  • Σάκχαρα 9,2 g —
  • Νάτριο 25 mg 1%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 17 µg 2%
  • Βιταμίνη C 3,7 mg 4%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
  • Βιταμίνη K 40,9 µg 34%
  • Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,29 mg 22%
  • Νιασίνη (B3) 2,2 mg 14%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,23 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
  • Φολικό οξύ (B9) 148 µg 37%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 37 mg 3%
  • Σίδηρος 1,6 mg 9%
  • Μαγνήσιο 33 mg 8%
  • Φώσφορος 129 mg 10%
  • Κάλιο 332 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 1 mg 9%
  • Χαλκός 0,4 mg 45%
  • Μαγγάνιο 0,66 mg 29%
  • Σελήνιο 0,8 µg 1%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g887,9 g10 g0,7 g
50 g50 g444 g5,1 g0,4 g
150 g150 g13212 g15 g1,1 g
200 g200 g17616 g20 g1,5 g
250 g250 g22020 g25 g1,8 g

Ερωτήσεις για το Κουκιά με κέλυφος

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κουκιά με κέλυφος;

Τα 100 g Κουκιά με κέλυφος έχουν 88 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κουκιά με κέλυφος;

Τα 50 g Κουκιά με κέλυφος έχουν 44 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κουκιά με κέλυφος;

Τα 150 g Κουκιά με κέλυφος έχουν 132 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Κουκιά με κέλυφος;

Τα 200 g Κουκιά με κέλυφος έχουν 176 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Κουκιά με κέλυφος;

Τα 250 g Κουκιά με κέλυφος έχουν 220 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 4854 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες