Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
κοινό λάχανο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κοινό, μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 23 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,3 g 3%
- Υδατάνθρακες 3,6 g 1%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Σάκχαρα 2,8 g —
- Νάτριο 255 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 37,5 mg 42%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
- Βιταμίνη K 109 µg 91%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,25 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,17 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 20,3 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 48 mg 4%
- Σίδηρος 0,17 mg 1%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Φώσφορος 33 mg 3%
- Κάλιο 196 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,21 mg 9%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 μερίδες | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 μερίδες | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το κοινό λάχανο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g κοινό λάχανο;
Τα 100 g κοινό λάχανο έχουν 23 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (75 g) κοινό λάχανο;
Τα 1 μερίδα (75 g) κοινό λάχανο έχουν 17 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (150 g) κοινό λάχανο;
Τα 2 μερίδες (150 g) κοινό λάχανο έχουν 35 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 5,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (37,5 g) κοινό λάχανο;
Τα ½ μερίδα (37,5 g) κοινό λάχανο έχουν 9 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (225 g) κοινό λάχανο;
Τα 3 μερίδες (225 g) κοινό λάχανο έχουν 52 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (300 g) κοινό λάχανο;
Τα 4 μερίδες (300 g) κοινό λάχανο έχουν 69 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g κοινό λάχανο;
Τα 50 g κοινό λάχανο έχουν 12 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g κοινό λάχανο;
Τα 200 g κοινό λάχανο έχουν 46 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 7,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168514 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
