Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
κοινό λάχανο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κοινό (δανικά, εγχώρια και μυτερά είδη), αποθηκευμένο, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 24 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,2 g 2%
- Υδατάνθρακες 3,1 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,3 g 8%
- Νάτριο 18 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 6 µg 1%
- Βιταμίνη C 42 mg 47%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,3 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 57 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 47 mg 4%
- Σίδηρος 0,56 mg 3%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Φώσφορος 23 mg 2%
- Κάλιο 246 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,18 mg 2%
- Χαλκός 0,02 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 7%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 μερίδες | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το κοινό λάχανο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g κοινό λάχανο;
Τα 100 g κοινό λάχανο έχουν 24 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (35 g) κοινό λάχανο;
Τα 1 μερίδα (35 g) κοινό λάχανο έχουν 8 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (70 g) κοινό λάχανο;
Τα 2 μερίδες (70 g) κοινό λάχανο έχουν 17 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (17,5 g) κοινό λάχανο;
Τα ½ μερίδα (17,5 g) κοινό λάχανο έχουν 4 kcal, με 0,2 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (105 g) κοινό λάχανο;
Τα 3 μερίδες (105 g) κοινό λάχανο έχουν 25 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (140 g) κοινό λάχανο;
Τα 4 μερίδες (140 g) κοινό λάχανο έχουν 34 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g κοινό λάχανο;
Τα 50 g κοινό λάχανο έχουν 12 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g κοινό λάχανο;
Τα 150 g κοινό λάχανο έχουν 36 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169336 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
